S katerim športom se lahko ukvarjam, če imam dimeljsko kilo - vedite odgovor
Ljudje, ki imajo dimeljsko kilo, se ne morejo ukvarjati z nobenim športom, da bi se izognili kakršni koli vaji ali naporu, ki bi lahko povečal to težavo. A to ne bi smelo biti sinonim za to, da bi se morali odreči telesni aktivnosti.
Zagotovo se boste vprašali, če spadate med ljudi, ki jih prizadene ta zdravstveni problem S katerim športom se lahko ukvarjam, če imam dimeljsko kilo? V oneCOMO vam bomo predstavili dejavnosti, ki vam bodo najbolj ustrezale, čeprav je vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali strokovnjakom, da navedete najprimernejši šport za vsakega pacienta.
Kazalo
- Ali lahko hodite z dimeljsko kilo?
- Plavanje pri dimeljski kili
- Vaje v vodi pri dimeljski kili
- Trebuhi in dimeljska kila
- Vaje za vzdrževanje dimeljske kile
Ali lahko hodite z dimeljsko kilo?
Ena izmed najboljših telesnih dejavnosti pri dimeljski kili je zmerna hoja. To vajo je treba izvajati zmerno, tako po pogostosti kot po intenzivnosti. To pomeni, da gre za gibanje v normalen korak in ne iz treninga za maraton. Če želite ostati v formi, boste s počasnejšim tempom zagotovo porabili več kot uro na dan hoje, kar je priporočljivo na dan, vendar bo varno.
Na ta način je mogoče biti aktiven, vendar ne da bi poškodoval to področje, tako da ga ni treba siliti z gibi z udarcem ali ki vključujejo napor ali negativno vplivati na mišice dela, kjer se nahaja dimeljska kila.
Plavanje pri dimeljski kili
Kopanje je še en od športov, ki lahko storite, če imate dimeljsko kilo. Voda je na splošno vedno medij, v katerem je telesna aktivnost koristna, da ne bo treba obremenjevati sklepov ali mišic.
Pri tem športu pa je treba biti tudi previden, ker telesne dejavnosti, ki se zelo ponavljajo, običajno niso koristne za dimeljske kile. Priporočljivo je, da vajo izvajate zmerno in iščete slog plavanja, ki najmanj vključuje prisiljevanje in delo na predelu dimelj.
Vaje v vodi pri dimeljski kili
Poleg plavanja se lahko v vodi ukvarjate z drugimi športi ali fizičnimi aktivnostmi, ki ne predstavljajo velikega tveganja za dimeljsko kilo. Na primer, je aquagym, ki je podoben vzdrževalnemu tečaju, ki se izvaja v telovadnicah, vendar poteka v bazenu.
Na ta način se v vodi naredi vadbena miza, s katero je mogoče biti v formi, ne da bi morali dvigovati uteži ali palice, ki vključujejo večji napor, ki bi lahko škodoval dimeljski kili.
Druga možnost je vodna aerobika, ki je tečaj vodne aerobike. Ta praksa ima to prednost, da se kalorije lahko pokurijo, ne da bi pri tem trpeli vplivi na sklepe, ki se pojavijo na trdni površini.
Trebuhi in dimeljska kila
Na priročnost ali ne Naredite trebušnjake, če imate dimeljsko kilo obstaja velika razprava. Vendar je možno izvajati to vajo, vendar se vse vrste trebušnih vaj ne splačajo, ker je težava enaka kot pri vseh športih: vpliv, ki ga lahko ima na to območje.
Najbolj primerno je trenirati mišice trebuha z Hipopresivni abs, ki jih je lažje izvesti. Njeni rezultati so tudi veliko bolj učinkoviti kot tradicionalne vaje, ki so se do zdaj izvajale z ravnim trebuhom. Poleg tega je še ena od njegovih prednosti manjši vpliv v hrbtenici in v sklepih, razen če bolj skrbimo za mišice, ki jih obdelujemo.
Odkrijte v tem drugem članku HOWTO Kako narediti hipopresive abs.
Vaje za vzdrževanje dimeljske kile
Čeprav smo že razpravljali o prednostih akvagima, je tipično razred vzdrževanja s tem je končano monitor v telovadnici je to tudi mogoče. Vendar morate biti previdni pri nekaterih vajah, kot so trebušne in vse tiste, ki vključujejo obremenitev mišic in sklepov na tem območju.
Če se želite udeležiti tečaja vzdrževanja, boste morali vaje izvajati brez uteži, palic, gležnjev ali trakov in elastičnih trakov itd. To pomeni, da ni priporočljivo uporabljati športnih dodatkov, ki vključujejo težo ali odpornost.
Te športne in telesne dejavnosti, o katerih smo govorili zgoraj, so na splošno namenjene ljudem z dimeljsko kilo. Ampak pri UNCOMO vedno priporočamo, da obiščete zdravnika, da vas vpraša "s katerim športom se lahko ukvarjam, če imam dimeljsko kilo?" Na ta način boste vedeli, kaj je za vas najboljše in, če se ukvarjate z določenim športom, ali obstaja način, da se še naprej ukvarjate brez škode za zdravje.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot S katerim športom se lahko ukvarjam, če imam dimeljsko kilo - vedite odgovor, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.