Kako se po poškodbi vrniti na trening

po enem poškodba, pri nadaljevanju programa moramo biti zelo previdni usposabljanje. Tesnoba, ki jo je povzročil cilj, da čim prej okrevamo naše stanje pred poškodbo, Vodi nas k napakam, ki nam lahko preprečijo, da bi za vedno spet trenirali. Na OneHowTo.com podrobno razlagamo kako se po poškodbi vrniti na trening.

Koraki:

Velikokrat, lezije se pojavijo, ker usposabljanje da nismo oblikovani pravilno ali da pri izvajanju vaj ne zavzamemo pravilnih drž. Zato morate to vprašanje oceniti, preden začnete znova trenirati, in po potrebi spremeniti.

The raztezanje So rutina, ki se je moramo držati vsakič, ko treniramo, vendar je to nekaj, na kar moramo biti posebej pozorni, če začnemo telovaditi, potem ko smo bili nekaj časa brezposelni zaradi poškodbe.

Prilagoditveno obdobje, ki ga bomo potrebovali, ko se vrnemo vlak Odvisno bo od tega, kako dolgo smo brezposelni. Če torej nismo poškodovani več kot teden dni, zadostuje en dan, če pa smo več kot mesec dni brez športa, bomo potrebovali vsaj en teden prilagoditve.

Prilagoditev bo sestavljena iz izvedbe usposabljanje z veliko manj intenzivnim tempom, ne da bi pri tem sploh obremenjevali telo. Še posebej moramo preizkusiti, kakšen je bil del našega telesa ranjen pred začetkom aktivnosti.

Ne glede na to, ali smo bili poškodovani zaradi težav s kostmi ali mišicami, je zelo priporočljivo, da to storimo masaža na prizadetem območju po vsakem novem treningu. Pomagali bomo sprostiti območje in zmanjšali tveganje za ponavljajoče se poškodbe, zaradi česar se ne bi mogli več ukvarjati s športom.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se po poškodbi vrniti na trening, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.