Kakšne so razlike med pilatesom in jogo


Joga ali pilates? Zagotovo ste si večkrat zastavili to vprašanje in to je, da imata ti dve tehniki nekaj skupnih točk, pa tudi številne pomembne razlike, ki jih je treba vedeti, če želite izbrati eno od obeh praks, da začnete z delovnim dnem do dan. V OneHowTo vas bomo odkrili kakšne so razlike med pilatesom in jogo poudarjanje značilnosti vsake metode, pa tudi razlike in podobnosti med njima. Cilj je, da lahko na koncu izberete, katera od vaj je prava za tisto, kar želite vključiti v svojo rutino.

Kazalo

  1. Značilnosti joge
  2. Značilnosti pilatesa
  3. Razlike med jogo in pilatesom
  4. Joga ali pilates: kar je zame najboljše

Joga značilnosti

O jogi bomo začeli govoriti, saj gre za starodavno tehniko, katere izvor moramo najti v Indiji. Ta praksa ni samo telesna vadba, ampak tudi jogiji iščejo popolna zveza med duhom in telesom skozi koncentracijo, dihanje in vadbo asan (torej joge). Zato joga je duhovna vaja ki ima poleg tega pomembne koristi v našem fizičnem stanju, vendar ne da bi bil to glavni cilj, ki si ga zasleduje.

Med vadbo joge izpostavljamo svoje telo različnim raztezanjem mišic, ki jih dosežemo z različnimi položaji, je statična vaja, ker je cilj ohraniti posturalno ravnovesje, saj za njegovo doseganje potrebujete veliko duševno koncentracijo. Torej, hvala ravnovesje uma Ravnotežje telesa je doseženo tudi zato, ker je človek celota, ki je močno povezana.

Torej je v jogi dejavnik, ki je zelo pomemben: meditacija. Cilji, ki jih zasledujejo asane, so sposobnost koncentracije, povezovanja s svojo notranjostjo, da lahko mir in sprostitev prinesejo navzven. Ta praksa ni fizična vaja, ampak je življenjska filozofija, način razumevanja, da morate za dosego miru, miru in ravnovesja poskusiti združiti dva pola uma in telesa, ki sta videti tako daleč.

Poleg tega dihanje v jogi zahteva tudi trebušno dihanje, ki ga je treba upoštevati med vadbo asan. Toda poleg drž med časom joge čas namenjamo tudi vajam za nadzor dihanja in so znani po imenu "pranajama"(" prana "pomeni" energija "in" yama "pomeni" nadzor ").


Značilnosti pilatesa

The Pilates je tehnika telesni in duševni trening ki je nastal v začetku 20. stoletja. Joseph Pilates je bil ustvarjalec te metode, ki se zgleduje po načelih joge, pa tudi v gimnastiki in travmatologiji, da bi poskušal doseči popolno vajo, ki doseže sprostitev, nadzor dihanja in uma, hkrati pa tonira naše telo in ga ohranja močno in športno.

Glavni cilj te metode je krepitev telesa s povečanjem mišične moči, izboljšanjem prožnosti in izboljšanjem koordinacije telesa s posebnimi vajami pasivne gimnastike. Vaje, ki se izvajajo na pilatesu, so osredotočena na trebušne mišice saj se štejejo za središča telesa.

The 6 načel pilatesa so naslednji:

  • Koncentracija
  • Nadzor
  • Center
  • Dihanje
  • Pretok
  • Dihanje

Trebušne mišice so tiste, ki se pri tej disciplini najbolj delajo, ker je cilj okrepiti naš energetski center in tako omogoči pretok energije po telesu; Zaradi tega so mišice trebuha tiste, ki bodo med temi sejami najbolj obremenjene.

The dihalne vaje v pilatesu Zasnovani so tako, da učijo, kako naj pravilno dihamo, torej vdihi in izdihi, ki aktivirajo trebušne in medenične mišice, da dosežemo večjo stabilizacijo telesne drže in s tem izboljšamo bolečine v hrbtu, ki jih lahko trpimo.

V povzetku, Pilates je bolj fizična praksa kot joga in je zasnovan za pomoč pri zdravljenju ali preprečevanju poškodb mišic ali kosti (osteoartritis, osteoporoza itd.). Z dihanjem in sprostitvijo se telo okrepi in doseže bolj napete rezultate.


Razlike med jogo in pilatesom

Zdaj, ko smo govorili o značilnostih obeh disciplin, bomo poudarili razlike med jogo in pilatesom tako da jih boste lahko poznali in si tako izbrali, kateri je tisti, ki najbolj ustreza vašim interesom in željam:

  • Beseda "joga" v sanskrtu pomeni "združitev" in se nanaša na zvezo, ki jo iščemo med telesom, umom in duhom; V primeru pilatesa pa metoda skuša najti usklajenost med tremi deli, ne da bi upoštevali, da so celota.
  • Druga bistvena razlika je v tem, da je joga starodavna praksa, katere izvor zagotovo ni znan, po drugi strani pa je pilates nova metoda, ki sega v začetek dvajsetega stoletja in katere ustvarjalec je Joseph Pilates.
  • Za izvajanje joge se izvajajo različne statične drže, ki ne zahtevajo ponovitev, po drugi strani pa so pilates različni dinamični gibi, ki se ponavljajo, da mišice telesa delujejo v večji meri.
  • Z vadbo joge se predvsem doseže povečanje prožnosti telesa ter mentalna sprostitev in povezava s svojim notranjim "Jazom"; Po drugi strani pa je s pilatesom mogoče izboljšati mišično maso, moč in tudi popraviti držo telesa.
  • Dihanje je pomembno pri obeh praksah in spodbujata globok vdih in izdih; pri jogi pa mora dihati iz diafragme, pri pilatesu pa mora biti torakalna.
  • Še ena od razlike med jogo in pilatesom je, da v položajih prvega išče ravnotežje od okončin proti sredini, v drugem pa se drža začne od središča proti okončinam.


Joga ali pilates: kar je zame najboljše

Po razlagi, ki smo vam jo pravkar dali, je čas, da se odločimo katera od obeh praks je za vas najboljša. Glede na to, kaj iščete, se boste morali odločiti za eno ali drugo, ker je, kot ste videli, joga primernejša za doseganje duhovnega miru, pilates pa za krepitev telesa in odpravljanje njegovih bolezni.

Če torej iščete vajo z majhnim učinkom, ki vam poleg ustvarjanja čustvenega počutja in sprostitve pomaga izboljšati ravnotežje in prilagodljivost, joga je tisto, kar iščete. Pomagalo vam bo, da boste v formi, predvsem pa bolj mirno, meditativno in notranje življenje.

Če pa je tisto, kar iščete, dinamični trening, s pomočjo katerega lahko izboljšate dihanje, popravite držo in predvsem tonizirate telo, je to, kar iščete, pilates. Nima duhovnih konotacij, a sprostitev išče z globokim vdihom.

Ljudje, ki vadijo joga ne iščejo telesne vadbe, ampak gre bolj za življenjski slog, a pot samoodkrivanja to vključuje drže, ki vadijo naše mišice in izboljšujejo naše fizično stanje; Pilates je namenjen predvsem telesnemu gibanju zavestno in brez nevarnosti poškodb.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kakšne so razlike med pilatesom in jogo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.