Kako narediti nekaj uteži
Hočeš narediti vadba od doma? Ali želite tonirati roke in pridobiti več moči? Če razmišljate o izboljšanju svojega telesna kondicija Ne želite pa zapraviti denarja za telovadnico, bodite pozorni na naslednji članek, ki vam ga predstavljamo. Na OneHowTo.com pojasnjujemo kako narediti nekaj uteži. Veliko izdelkov, predmetov in izdelkov, ki jih imate doma, vam bo všeč, da boste v formi in vadite. Upoštevajte! Koraki: Steklenica mleka ali soka. Izdelava kettlebella je s plastično steklenico zelo enostavna. Napolniti jih morate le z dvema litroma vode. Priporočamo, da imajo steklenice ročaj, zato ga boste lažje vzeli. Zdaj morate le vstopiti v rutino in dvigniti napolnjeno steklenico. Ročne uteži. Za izdelavo manjših uteži potrebujete samo konzervirano hrano. Morali bi stati v eni roki. Če menite, da je to potrebno, lahko v roke daste več kot eno konzervo, da pridobite večjo težo. Kamni Polnjenje nogavice s kamni je še en način izdelave domačih uteži. Ko ga napolnite, ga zašite ali prilepite konec, da med vadbo kamni ne bodo ven. Če zašijete oba konca, lahko nogavico uporabite kot a teža zapestja. Poskusi! Zelenjava. Paketi riža, leče, čičerike, fižola ... vam lahko pomagajo z majhnimi utežmi. Z njimi lahko izvajate rutine za biceps curl in majhne dvige. Odlično vam bo! Če želite težji trening, napolnite steklenice pet litrov. Ni nujno, da to počnete z vodo, lahko uporabite tudi pesek ali kamne. Lahko izvajate vaje za bicep ali pa ga poskusite postaviti na palico ali klop. Dumbbells. Zavijte vrvi okoli bučic. Večja in debelejša je vrv, bolje jo lahko držite. Ko je buča pripravljena, jo primite na obeh koncih. S tem lahko izvajate vaje pritisnite Y. gugalnica. Dobili boste enak učinek kot običajni kettlebells. Če ga nimaš utež lahko naredite domačega. Samo plastične steklenice morate prilepiti na podlaket. Stisnite ga in poskusite, da vam ne pade z rok. Če želite, da steklenice tehtajo več, jih napolnite z vodo ali peskom, preden jih držite na roki. Pakete steklenic lahko prilepite tudi na železno ali leseno palico, ki jo zlahka primete. Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti nekaj uteži, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa. Nasveti 
