Kako se raztegniti po delu na računalniku

Občutek, ki ga imate po preživite ure pred računalnikom je, da ste izčrpani. Stres, ki ga lahko povzroči vaše delo, utrujene oči in mišična napetost so trije dejavniki, ki prispevajo k ustvarjanju tega stanja. Z nekaj preprostimi usposabljanje kar boste morali storiti po vsakem dnevu, boste lahko ublažili utrujenost. Na OneHowTo.com pojasnjujemo kako se raztegniti po delu na računalniku.

Koraki:

The roke zelo trpijo, ko več ur tipkate ali premikate miško, še posebej, če ne zavzamete pravilne drže. Da se izognete težavam, lahko premikate dlani od zgoraj navzdol in tudi vrtenja. Še ena zanimiva dejavnost je raztegniti in skrči prste večkrat.

The vratu Trpi tudi, ko med delom z računalnikom ohranjamo držo, še posebej, če to počnemo napeto. Sestavljena je iz zelo preproste vaje za sprostitev počasi premikajte glavo od leve proti desni, kot da delamo negacijo.

Tudi vratne mišice lahko raztegnete s premikanjem glave, tako da se uho dotakne rame.

Za raztegnite ramena Po dolgem dnevu pred računalnikom jih boste morali v ponavljajočih se gibih počasi, vendar brez ustavljanja, dvigovati in spuščati.

Za naslednjo vajo boste potrebovali stol. Na njej sedite z nogami narazen, prekrižajte roke na prsih in upognite telo navzdol, kolikor je le mogoče.

Če opazite nelagodje v ledveni predelIztegnite se na tleh, tako da je ves hrbet v stiku z njimi. Za lažjo držo položite noge na nekaj povišanega, na primer na predal. Ta položaj vam bo omogočil sprostitev spodnjega dela hrbta.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se raztegniti po delu na računalniku, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.