Kako se pripraviti na prvi tečaj spin

Pripraviti se prva vrsta predenje Preprosto je, ne pozabite, da boste imeli sejo usposabljanje Zelo intenzivno, za kar morate biti ustrezno opremljeni, z lahkimi oblačili, brisačo, da odstranite odvečni znoj in vodo. Poleg tega morate pravilno uravnavati kolo, pri čemer vam lahko monitor pomaga. Na OneHowTo.com vam ponujamo vrsto nasvetov o tem kako se pripraviti na prvi razred predenje.

Koraki:

Pojdite v športni center približno 10 minut pred pripravi se na prvi razred predenje. Cilj je, da imate čas za regulacijo kolesa. Če je mogoče, prosite monitor za pomoč.

Ponujamo vam dva osnovna nasveta:

• Stojte ob kolesu in dvignite sedlo, dokler ni v višini bokov.
• Nato krmilo nastavite, dokler se ne poravna s sedlom ali celo nekoliko višje.

Preizkusite kolo pred začetkom prvega razreda predenje da preverite, ali ste pravilno nastavili sedlo in kolo ter da ni vibracij.

V času pripravi se na prvi razred predenjeZelo pomembno je, da ste ves čas v pravilni drži, saj gre za zelo intenzivno aktivnost in če zavzamete slab položaj, je tveganje za poškodbe veliko. Roke so mu iztegnjene, hrbet je raven in glava gleda naravnost.

Naše priporočilo je, da se postavite na položaje na zadnji strani predavanja, da boste lahko med poukom opazovali, kako delujejo sošolci. Seja dne predenje.

The priprava vašega prvega razreda predenje Vključuje tudi zavedanje, da med prvimi sejami ne boste mogli slediti svojim spremljevalcem, razen če ste vajeni drugih podobnih dejavnosti. Zaželeno je, da ne pretiravate in da niste prisiljeni dokončati razred pred časom, ker ste šli prehitro za vaše možnosti.

Med svojim se boste zelo potili prvi razred predenje, zato morate biti na to pripravljeni:

• Nosite naglavni trak, ki vpija znoj in ščiti oči.
• Nosite rabljene čevlje, vendar ne z zelo obrabljenimi podplati, da nogam ne zdrsnete.
• Da se izognete vročini in da vas lahko ujamejo pedali, je bolje, da so hlače kratke.
• Ne pozabite na majhno brisačo za odstranjevanje odvečnega znoja.

V celotnem članku smo komentirali, da se boste v svojih poteh zelo potili prvi razred predenje - tudi v naslednjih - zato vam priporočamo, da s seboj prinesete majhno steklenico vode, da lahko med treningom pijete majhne požirke.

Preberite ta članek, če želite izvedeti, ko opravite prvi razredi, kako izboljšati zmogljivost v predenje.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se pripraviti na prvi tečaj spin, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.