Kako več uživati v vadbi

Vadba je ena najbolj koristnih dejavnosti za naše telo in naš um. Pomaga nam biti v formi, povečati odpor mišic in kosti, pospešiti metabolizem, tonizirati mišice in izboljšati cirkulacijo. Hkrati je odličen za lajšanje stresa, depresije in sproščanje endorfinov, ki nas tvorijo dobro se počutimo.

Kljub vsemu pa marsikoga ni mogoče spodbuditi dovolj, da bi se ukvarjal s telesno aktivnostjo, ali ko se enkrat loti, se težko zabava. Če spadate v to skupino, vam na spletnem mestu OneHowTo.com ponujamo nekaj dobrih nasvetov za odkrivanje kako več uživati v vadbi in kar najbolje izkoristite.

Koraki:

Pomembno je, da to razumemo več vaj bomo izvajali, bolj bomo uživali zakaj? preprosto zato, ker bo naše telo bolj zmanjšalo stres, sprostilo več endorfinov in izločilo več toksinov, ko bomo težje delali. Če namesto tega vsakič, ko vstopite v telovadnico ali se odpravite na telovadbo, to storite leno in ne opravite 20 minut naloge, boste težko izkusili njene prednosti in uživali.

Preživljanje časa v telesni aktivnosti je pomembno, da vam koristi in se lepo zabavate.

Zelo pomemben ključ za uživanje v gibanju in ohranjanje doslednosti je začeti pri osnovah in Pojdi naprej. Številni ljudje, ko se začnejo ukvarjati s športom ali se pridružijo telovadnici, pričakujejo, da bodo v prvem tednu videti odlično ali doseči stopnjo odpornosti, ki jo dosežejo le tisti, ki imajo dober trening.

Če namesto tega začnete z majhnimi očmi, ko vidite, kako skozi tedne uspevate zdržati več, bolje dihati in preseči svoje meje, se boste počutili veliko bolj zadovoljni z vadbo.

Če ne veste, kako to storiti ne poskusite sami. Mnogi ljudje se na koncu poškodujejo ali trenirajo brez ugodnosti, ker ne vedo, kako to storiti. Odličen način, kako se naučiti telovaditi, je osebni trener, če pa vam proračun zanj ne zadostuje, imate na voljo več možnosti:

V telovadnico vnesite razrede, ki vas zanimajo. V njih naučili se boste novih vaj in razumeli boste, katere mišice so vključene v dejavnost, tako da boste v času izvajanja le sposobni in boste lahko veliko bolj uživali.
Če vadite doma, poiščite v internetu videoposnetke o zaporedjih odpornosti, ki jih lahko preprosto vadite. Koreografije, uporaba uteži, veliko idej lahko dobite na spletu.

Poiščite pomemben razlog za motivirani z vadbo. Mnogi ljudje postanejo spretni v telesni aktivnosti, ko odkrijejo, kako dobro se počutijo, drugi to vidijo kot dober način za hujšanje, toniranje postave, odvajanje stresa, pozabo na skrbi itd. Te majhne stvari so tisto, zaradi česar si vsak dan želimo, da pride čas, da se premaknemo, poiščemo svojo in jo izkoristimo v svoj prid.

Vsakič, ko greš na telovadbo, se ti zdi, da bi užival: vsi imamo koristi z redno telesno aktivnostjo, brez izjeme. Vadba, ki združuje aerobne in kardiovaskularne vaje s ponovitvami upora, ki krepijo mišice (kot so stroji in uteži), čudovito vpliva na naše zdravje in naše telo. Preprosto ga morate vključiti v svojo rutino, da začnete uživati v številnih pozitivnih učinkih.

Nikoli ne telovadite brez glasbe. To je bistvenega pomena za povečanje energije in za boljše stimuliranje, zato je pomembno, da kupite prenosno napravo za predvajanje (MP3, iPod) in sestavite seznam tistih pesmi, zaradi katerih čutimo potrebo po teku, teku, plesu, smehu. ali kriči ven. To so tisti, ki jih v svoji rutini ne morete zamuditi.

In če ne veste, kje začeti, ima ogromno spletnih strani sezname "najboljših pesmi za tek" ali "najboljših pesmi za vadbo", vse skupaj pa je nekaj skupnega: polne so energije.

Nakup vadite oblačila, zaradi katerih se počutite dobro. Ničesar, kar bi nosilo starih hlač z bleščicami in srajce, večje za tri velikosti, v telovadnico, raje izberite oblačila, s katerimi se boste počutili prijetno in udobno, s katerimi se počutite kot da počutijo se kot od doma vaditi. Zdi se nepomembno, vendar je pomemben motivacijski dejavnik: naučiti se moramo tudi vlagati v ustrezna oblačila za telesno aktivnost, ki povečujejo vašo samozavest in se počutite samozavestno.

Vadba ni razlog za trpljenje! To je zelo zabavna dejavnost in dandanes obstaja veliko možnosti za premikanje, ne da bi čutili, da umiramo: ples, plavanje, predenje, tečaji aerobike, joga, tek z energijo, da sprostimo vse svoje težave, skakanje po vrvi, vodna sposobnost je veliko dejavnosti, ki jih lahko izkoristite za premikanje in odložitev sedečega načina življenja, zato uživajte v njih!

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako več uživati v vadbi, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.