Zakaj NIKOLI ne bi smeli spati v tem položaju in kateri so najboljši za vaše zdravje
Študija Univerze v Granadi nas opozori in svetuje, kako spiti, odvisno od spola, stanja ali razmer, da izboljšamo svoje zdravje in s tem kakovost spanja. Dajte ga na preizkus danes!
To je eden naših najljubših delov dneva: kolikokrat na dan hrepenimo po svoji postelji? Če bi jih prešteli, bi jih bilo preveč. Zato je tako pomembno, da zaradi velikega tempa življenja ne smemo zamuditi tega velikega trenutka. Ampak ali je vse v redu? Ali upoštevamo priporočila strokovnjakov, da se izognemo boleznim v teh 6, 7 ali 8 urah spanja?
Katere so najboljše drže za spanje?
Že od nekdaj ste slišali, da je spanje na hrbtu eno najbolj koristnih. In čeprav to NI nepravilno, obstajajo tudi drugi položaji, kot je spanje na boku in predvsem na levi, ki so morda bolj ugodni od tega, odvisno od vaše situacije, vaših zdravstvenih težav ... Spodaj vam bomo povedali vsako skrivnost vseh njih.
Spanje na boku: prednosti in slabosti
Verjeli ali ne, spanje na boku ima več koristi, kot si mislite, čeprav nam včasih položaj ni naraven in se veliki večini ne zdi preveč udoben. Po mnenju več strokovnjakov za počitek to je najboljša drža za dobro spanje, ne glede na to, ali ležimo na levi ali desni strani. Če zaspimo v položaju ploda, lajšamo napetost v ledvenem predelu in lahko smo bolj stabilni.
Za nosečnice je najbolj udobno in stabilno in, če si vzamejo blazino med noge, bodo dobile večjo stabilnost in bodo bolj udobne.
Nekatere nevšečnosti so lahko posledica poravnave hrbta, saj ni vedno pravilen: naravni položaj hrbtenice med spanjem, idealen za kvaliteten počitek, dosežemo s srednjo trdnostjo površine, na kateri spimo, pravijo strokovnjaki z Univerze v Granadi skupaj s študijo Grupo Lo Monaco.
Spanje na trebuhu: zakaj je najslabši položaj za spanje?
Brez dvoma je to stališče najmanj primerno, saj glede na to, kar so nam lahko povedali strokovnjaki z Univerze v Granadi, lahko imamo in trpijo nekatere bolezni, kot so:
- Obraz je zaprt proti blazini, poslabšanje obraznih gub.
- Sukanje vratu v tej pozi ne priporoča ker spreminjamo cervikalno krivuljo, poleg tega tvegamo, da se zbudimo z zelo močno bolečino in celo splošnim nelagodjem.
- V tej drži kje spimo na trebuhu in prsih, preprečuje dihanje tekočine med spanjem.
- Pri ženskah ni priporočljivo, saj ta položaj lahko povzroči ali poslabša mlitavost v prsih.
Spanje na hrbtu: prednosti in slabosti tega spalnega položaja
Že od nekdaj smo slišali, da je to ena najboljših drž, ki jo lahko zavzamemo pred spanjem, a zakaj? Nad vsem ker bo hrbtenica počivala sproščeno in v naravnem položaju, če imate srednje trdno vzmetnico, ki se prilagaja oblinam vašega telesa. lahko tudi izboljšati v naši naravni lepoti saj na oporniku proti blazini ni nevarnosti nastanka gub. Idealen je tudi za ljudi, ki ponoči trpijo zaradi zgage in teže.
Ampak obstaja nekatere druge nevšečnosti ki jih moramo upoštevati kot:
- Je drža, s katero najpogosteje smrčimo.
- Če nimamo ustrezne blazine, je morda tudi neprijetno zaspati.
- Ni zelo udobno in velikokrat se moramo izobraževati, da to dosežemo.