Joga nidra vaje


Joga nidra Je tehnika sproščanja in globoke ter zavestne meditacije, ki ima vedno več privržencev. Zato vam pri UNCOMO želimo povedati, iz česa natančno je sestavljen, kakšne so njegove prednosti in kaj joga nidra vaje. Naš cilj? Da poznate vse podrobnosti te tehnike in jo lahko udobno izvajate od doma. Če spadate med tiste ljudi, ki se težko sprostijo in imajo blazen tempo, vam zagotavljamo, da je joga ena najboljših rešitev. Včasih se je treba ustaviti in globoko zadihati, da bi se spoprijeli z različnimi vsakdanjimi situacijami. Te vaje spremenite v rutino in s težavami se boste lahko soočili na drugačen način. Se bomo spustili do tega?

Kazalo

  1. Kaj je joga nidra
  2. Prednosti joge nidre
  3. Joga nidra vaje

Kaj je joga nidra

Kot smo že omenili, je a globoka meditacija ki izhaja iz starodavne tantrične prakse. Najprej morate vedeti, da je v tej vrsti joge vaše stanje popolnoma zavedno, ja, njegov cilj je, da se um popolnoma sprosti in zunanje izkušnje zaživi skozi čutila. A telesna, duševna in čustvena sprostitev in z veliko vaje je mogoče doseči raven "nidra", kar pomeni "zavestne sanje".

Zagotavljamo vam, da je stanje meditacije zelo težko doseči, zato je normalno, da v prvih dneh ne uspete popolnoma doseči ravni. Zagotavljamo vam, da vsi, ki so to vadili, pravijo, da je priporočljiva izkušnja, če se lahko notranje raziskujemo in dosežemo popolno sprostitev.


Prednosti joge nidre

Strokovnjaki v tehniki joge nidre zagotavljajo, da gre za globoko preobrazbo, ki telesu nudi terapevtsko in zadovoljivo izkušnjo. Poleg tega glavne prednosti joge nidre so naslednji:

  • Pomirite um, zmanjšajte stres in dvignite samozavest in razpoloženje.
  • Pomaga nam, da se sprostimo in odpremo svoj um, da lahko rešimo situacije ali težave v našem vsakdanjem življenju. Zato velja, da pomaga sprejemati bolj pravočasne odločitve.
  • Pomaga ohranjati fizično, duševno in čustveno ravnovesje v trenutkih osebnega prehoda, kot so razpadi, ločitve, menopavza, bolezni itd.

Joga nidra vaje

Najprej morate vedeti to joga nidra vadi se iztegnjena na hrbtu na preprogi ali preprogi. Pomembno je, da se počutite udobno, da vas nič ne moti. Odprite roke in položite dlani navzgor, razširite noge in nart stopal obrnite navzven. Postavite blazino pod glavo, spodnji del hrbta in pete, da se izognete nelagodju med napredovanjem.

S sproščenim stanjem, v katerem ste, se lahko počutite zaspani in pomembno je, da ne zaspite. Če opazite, da boste to storili globoko vdihnite. To se lahko zgodi zlasti na začetku vadbe, saj boste z napredovanjem to lahko nadzorovali.

Pri tej vrsti vadbe znižuje krvni tlak, srčni utrip in temperaturo, zato je zelo pomembno, da se tudi poleti malo povežete. Oblačila naj bodo udobna in lahka, čevlje pa morate sezuti. Upoštevajte tudi, da mora biti soba temna in tiha.

Zaprite oči in jih med seanso ne odpirajte, predstavljajte si, kje ste in svoj položaj. Sprostite svoje telo in ostanite popolnoma mirni. Opazujte, kako dihate, kako se vaše telo napolni z umirjenostjo in kako z izdihom iz telesa vzamete napetosti, negativne misli in skrbi ter s svojimi navdihi polni sprostitve in polnosti.

Na tej točki bodite pozorni na največje dele telesa in se jih zavedajte. Ponavljajte si pozitivne fraze ali kaj dobrega, kar se vam je kdaj zgodilo. Napolnite se s to pozitivno mislijo in ji dajte štiri ali pet minut.

Za konec se zavedajte vseh delov telesa in si nato znova zamislite prostor, v katerem ste. Počasi se bo vaš um vrnil v popolno resničnost, toda ko odprete oči, se boste opazili drugače, opazili boste, da ste veliko bolj sproščeno in kako se zdaj lahko soočite z vsem in se spet soočite s tem, kar vas skrbi.

Če v svojem življenju opazite nekaj, kar vas skrbi ali ste v stresnem obdobju, vam pri UNCOMO svetujemo, da vadite to novo tehniko joge. Vaše telo in um jo bosta zagotovo cenila in počutite se veliko bolje.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Joga nidra vaje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.