S katerimi športi se lahko ukvarjam, če imam bolečine v križu?

Veliko jih je šport, s katerim se lahko ukvarjate, če imate bolečine v križu. Še več, ne samo, da jih lahko počnete, ampak tudi, če imate takšno bolezen, je zelo priporočljivo, da se gibate. Tako zdravniki trdijo, da bolečine v hrbtu nikoli ne bodo pozdravili s počitkom, razen v zelo posebnih primerih. Ko se pred začetkom vedno posvetujete s svojim zdravnikom, vam na spletnem mestu OneHowTo.com odgovorimo na vprašanje s katerimi športi se lahko ukvarjam, če imam bolečine v križu.

Koraki:

Plavanje je eno izmed šport, s katerim se lahko ukvarjate, če imate bolečine v križu. Kot veste, vam pri vadbi pod vodo med gibanjem ni treba podpirati teže lastnega telesa, zato hrbet ne bo preobremenjen. Obstajajo različni slogi plavanja, med katerimi je najmanj priporočljiv metulj, saj od vas zahteva nasilne gibe s hrbtom. Če ne obvladate tehnik, je treba tudi prsno odložiti na stran. Najbolj primerna plavalna sloga brez bolečin v križu sta plazenje spredaj in hrbtno.

Čeprav se morda ne zdi tako, je vadba trebuha še ena izmed šport, s katerim se lahko ukvarjate, če imate bolečine v križu. Razlog je v tem, da bo krepitev trebušnih mišic pozitivna, tako da bo spodnji del hrbta bolj zaščiten, ko si prizadevate za delo teh mišičnih skupin. Vaje pa izvajajte previdno. Preberite ta članek, v katerem razlagamo, kako narediti trebušnjake, ne da bi poškodovali hrbet.

Drugo šport, s katerim se ne morete ukvarjati le, če imate bolečine v križu, vendar je koristno, gre na sprehod. Če vas v okolici ne boli, izkoristite priložnost za daljše sprehode, da, vedno s pravo obutvijo in oblačili. Priporočamo, da preberete ta članek, v katerem vam povemo vse prednosti rednega sprehoda.

Vsaka bolezen, ki povzroča kronično bolečino, na primer bolečina v križu, za bolnika v večji ali manjši meri predstavlja veliko tveganje za psihološke poškodbe. Torej drugo šport, s katerim se lahko ukvarjate, če imate bolečine v križu to je joga. V tej športni disciplini se poleg telesa dela tudi duševna krepitev, s katero boste imeli več osebnih virov za soočanje z bolečino. Seveda pojdite v specializirani center, da ga vadite, in monitorju razložite, da imate bolečine v križu, da bodo lahko označili najprimernejše položaje in da bodo lahko vedeli, katerih ne smete izvajati.

Tudi vaje za krepitev hrbta so a šport, s katerim se lahko ukvarjate, če imate bolečine v križu. Da bi si pridobili moč, morajo vaje vključevati večkratno krčenje mišic. Vnesite to povezavo, kjer boste našli veliko dejavnosti za krepitev hrbta. Če opazite bolečino, jih nehajte izvajati in se pred začetkom kakršne koli športne rutine vedno posvetujte s svojim zdravnikom, če imate bolečine v križu.

Strokovnjaki pravijo, da je počitek eden največjih sovražnikov bolečin v hrbtu, zato ga vzemite resno in se odločite, da začnete z enim od teh šport, s katerim se lahko ukvarjate, če imate bolečine v križu.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot S katerimi športi se lahko ukvarjam, če imam bolečine v križu?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.