Koliko vadbe narediti za hujšanje

Vedeti koliko vadbe narediti za hujšanje je eden od dejavnikov, ki ga morate nadzorovati, če želite doseči svoje cilje izgubiti težo. Čeprav je to vprašanje v veliki meri odvisno od vaših fizičnih lastnosti in metabolizma, obstaja vrsta splošnih priporočil, ki so lahko zelo koristna. Ne pozabite, da je zelo pomembno tudi uravnoteženo prehranjevanje. Na OneHowTo.com vam ponujamo vrsto nasvetov o tem koliko vadbe narediti za hujšanje.

Koraki:

Preden nadaljujem z razlago koliko vadbe narediti za hujšanje Treba je opozoriti, da moramo za hujšanje telesu dati manj kalorij, kot jih porabi. To lahko dosežemo tako z zmanjšanjem kaloričnega vnosa kot z večjo stopnjo aktivnosti, najbolj zdravo pa je doseči ravnovesje med obema vidikoma. Zato priporočamo, da poleg vadbe za hujšanje upoštevate tudi zdravo prehrano. Kar je navedeno na tej točki, velja, če ne trpite za nobeno patologijo, ki bi posegala v to igro ravnotežij.

Ko je prva točka pojasnjena, morate to vedeti telovaditi morate vsaj 45 minut zapored da vaše telo zažene mehanizem, ki vam omogoča izgorevanje maščob in posledično učinkovitejše hujšanje. Zato je v primeru, da se začnete ukvarjati s športom, bolje, da začnete s počasnim tempom, vendar vam omogočajo, da delate nekaj več kot 45 minut hkrati. Počasi povečujte tako intenzivnost kot čas, ki ga namenjate telesni aktivnosti, vendar brez postavljanja nedosegljivih ciljev, ki bodo vodili le do neuspeha.

Vzrok, ki pojasnjuje, kaj je bilo navedeno v prejšnjem poglavju koliko vadbe narediti za hujšanje Ugotovljeno je, da po 45 minutah telesne aktivnosti zaloge jeter in mišic glikogena praviloma začnejo upadati. Na ta način telo ugotovi, da se potrebuje za maščobo kot gorivo in začne postopek hujšanja.

O tem koliko vadbe narediti za hujšanje Dodamo lahko še, da če svojo prehrano oblikujete na inteligenten način, tako da zagotovite vse elemente, ki jih potrebuje vaše telo, vendar z minimalnim prispevkom v kalorijah, lahko aktivnost optimizirate tako, da lahko porušite ravnotežje med zaužitimi in telesnimi aktivnost v prid slednjemu lažje in posledično boste prej shujšali. Vnesite to povezavo, kjer boste našli članke s priporočili za nizkokalorično prehrano.

Priporočljivo je, da vsaj 3 dni v tednu namenite vadbi za hujšanje. Če pa imate priložnost, pa hitreje shujšajte V idealnem primeru bi morali preživeti 5 dni v tednu, da se ukvarjate s športom, 2 pa pustite za počitek, kar je pomembno tudi, da se telo opomore in začne vaditi v najboljših pogojih spodaj.

Če želite dodatno optimizirati svoj vadba za hujšanje, najbolj priporočljivo je, da telovadite v zadnjem delu dneva, pa tudi, da v prvi polovici dneva opravite najbolj kalorične obroke.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Koliko vadbe narediti za hujšanje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.