Kako prebroditi orodja za dolge razdalje I
Za uspešno premagati dolgotrajno hojo treba je upoštevati vrsto zdravniških priporočil. Pomembno je doseči dobro raven tako s fizičnim kot z mentalnim treningom. Primer pohoda je Matagalls Montserrat v manj kot 24 urah, ki preizkuša odpor udeležencev. Ponujamo vam vrsto zdravniških priporočil, ki jih lahko uporabite za kakršen koli ogled te vrste. Na ta način ga boste lahko premagali, hkrati pa se v večji meri izognili trpljenju, poškodbam in utrujenosti.
Koraki:
Prejšnji korak k kateri koli od teh dejavnosti je usposabljanje. Ocenjuje se, da bi se morali za tovrstne napore šest mesecev pred tekmovanjem trenirati približno dve uri na dan.
The vrsta oblačil in obutve Zelo pomembno je tudi, kaj uporabljamo. Upoštevati morate, da so ti pohodi precej dolgi; tako da lahko čez dan prehajate skozi različne temperature.
The stopala treba jih je tudi zaščititi. Zaradi prevoženih kilometrov bodo trpeli in morda se bodo pojavili neprijetni žulji. V idealnem primeru jih zaščitite z mastnim elementom, da se izognete drgnjenju in jih nosite povojane.
Drug pomemben vidik je hranjenje. Dolgotrajna tura zahteva vnos ogljikovih hidratov in veliko vode, da se izognemo dehidraciji.
Končno bi bilo treba na daljših pohodih (zlasti tistih, ki pokrivajo noč) nekaj narediti odmor. Za telo je dobro, da si opomore od napora in celo malo spi.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako prebroditi orodja za dolge razdalje I, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.
Nasveti
- Velikokrat je tako pomembno, da prispemo, kot da to storimo v optimalnih pogojih; torej zapuščanje ni poraz. Bodo še druge priložnosti.