Kako uporabljati Compex
The elektrostimulacija gre za tehniko, ki postaja vse bolj modna. Y. Compex je švicarska blagovna znamka, ki je elektrostimulacijo z elektrodami spremenila v izjemno orodje za zdravljenje bolečin, rehabilitacijske procese in tudi za športne treninge. To je tehnologija, ki jo športniki in zdravstveni delavci zelo zahtevajo, in je zelo koristna za zdravljenje poškodb in treninge. Na OneHowTo.com pojasnjujemo kako uporabljati Compex.
Koraki:
Prva in najpomembnejša stvar za začetek uporabe Compexa je namestitev elektrode. Bistveno za delovanje te tehnologije je, da je dobro nameščena, pri tem pa morate upoštevati njihovo velikost in mišično površino, ki jo želite spodbuditi. Priporočamo, da preverite, ali imate vse dele (kable, napravo in elektrode), da boste lahko izvedli svoje seje. Če želite uporabljati Compex, boste morali pozitivni rdeči priključni pol priključiti na elektrodo, ki je nad motorno točko mišice. In negativni pol, običajno črn, bo postavljen na elektrodo, ki sledi poti mišice.
The položaj elektrode spreminja se glede na mišično skupino, ki jo morate zdraviti. Različne možnosti so jasno vidne na piktogramih poleg risb za namestitev elektrode. Če je treba zdraviti vidne mišične kontrakcije, je najbolje delo izometrično. Konce člana boste morali pritrditi, da se ne bo niti najmanj premikal. Če morate spodbuditi kvadriceps, je najbolje, da sedite in zbližate gležnje, da se kolena ne raztezajo. S takšnim delom je elektrostimulacija popolnoma varna in se izognemo tveganju mišičnih krčev.
Na primer, za delovni dvojčki najboljši način uporabe Compexa je obremenitev ramen, da zagotovite, da ni podaljškov in da je krčenje statično. Na splošno ne glede na način vadbe ni priporočljivo, da ste med uporabo te naprave v gibanju. V primeru uporabe žilne rehabilitacije, programov proti bolečinam in aktivnega okrevanja, ki običajno ne povzročajo zelo močnih popadkov, morate biti vedno čim bolj udobni.
Glede intenzivnost stimulacije, najbolj priporočljivo je uporabite visoke ravni za mobilizacijo največje količine mišičnih vlaken. Če izberete nizko intenzivnost, bo rezultat slab, mišična zmogljivost pa bo nična. Delo in izboljšanje mišic bo bistveno večje, dokler boste uspeli spodbuditi veliko količino vlaken. Dokler ga lahko prenašate in vas ne boli, je najbolje uporabiti največjo intenzivnost.
Sklicujoč se na načrtovanje sej mišične stimulacije, vsaj dva na teden. Če želite opraviti do 6 ali 7 sej v enem tednu, je najbolje, da seje med njimi čim bolj ločite. Če jih naredite šest, bi bilo najbolje, če bi imeli vsaj en dan počitka, če jih naredite sedem ali več, pa jih združite tako, da bodo dva dni brez kakršne koli aktivnosti in lahko počivajo. Nekaj zelo pomembnega je, da ne smete uporabljati dveh delovnih programov na istem mišičnem področju.
The stimulacijske seje Lahko jih opravite pred, po ali med vašo prostovoljno vadbo. Če redno ukvarjate s športom, je najbolje, da začnete z vadbo in ko končate, uporabite elektrode, ko mišica že deluje. To je še posebej pomembno pri treningu moči in po 7 ali več vajah isti dan skupinsko, da si zagotovite en ali dva dni popolnega počitka.
Ni priporočljivo hitro zvišati ravni na najvišjo raven. Delo je postopno in vsaka stopnja je postopen napredek, mišicam morate dovoliti, da se prilagodijo vsakemu ritmu, kar pa zahteva čas. Najpogostejši neuspeh je skozi vse stopnje, ko povečujemo intenzivnost. Cilj je napredovati s pomočjo stimulacijskih intenzivnosti / energij in nato skozi ravni. In več vlaken, kot jih lahko spodbudite, večji napredek bo. Vse to bo odvisno tudi od programa, ravni, števila sej, trajanja in osebe, ki jo izvaja.
Nikoli ne pozabi ogreti se pred katero koli dejavnostjo, ki vključuje stimulacijo mišic. Vsi programi, ki povzročajo znatne krče, se začnejo z nekajminutnim ogrevanjem, ki se samodejno aktivira, videli boste, da se to odraža na zaslonu Compex. Če ste se pred uporabo stimulatorja ukvarjali z nami, je vredno ogrevanje opraviti sami.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako uporabljati Compex, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.