Kakšne so prednosti joge

The joga To je disciplina, ki pridobiva vedno več privržencev in je poleg tega, da pomaga ohranjajte telo v formi, omogoča iskanje čustvena in duševna stabilnost ozaveščanje zveze, ki obstaja med telesom, umom in duhom. Njegova praksa je stara tisočletja, njen uspeh pa je v resnici v vseh koristih za telesno in duševno zdravje, o katerih poročajo različni položaji joge. Če se tudi vi želite pridružiti tej revolucionarni modalnosti vadbe, si oglejte Kakšne so prednosti joge in začnite to vaditi zdaj.

Koraki:

Veliko jih je telesne koristi joge in med najbolj izjemnimi najdemo moč vsakega dela telesa, še posebej izboljšanje mišičnega tonusa in trdnost kosti. Po eni strani vadba različnih položajev joge (asan) krepi in povečuje prožnost vseh telesnih mišic, pa tudi tkiv, ki jih obkrožajo (vezi, kite in fascije), kar ima za posledico veliko izboljšanje sistema lokomotorna in telesna drža na splošno.

Po drugi strani pa gibi, ki se izvajajo pri vadbi te discipline krepi kosti in poveča gostoto kosti. To je odlično za dolgoročno preprečevanje bolezni, ki ogrožajo dobro zdravje kostnega sistema, kot sta osteoporoza ali degeneracija kosti. Poleg tega se aktivirajo vsi sklepi, kar pomaga preprečevati degenerativni artritis, artrozo in pojav bolečin v sklepih.

Še en velikan prednosti joge je, da daje prednost kisiku celic in spodbuja krvni obtok notranjih organov, s čimer se izboljša krvni obtok na splošno. Obstajajo določeni položaji, kot so obrnjeni in bolj energični, ki omogočajo, da kri iz bokov in nog teče pravilno proti img srcu, zato joga velja za idealno disciplino za zaščito img srca, upočasnitev srčnih bolezni in preprečevanje srčno-žilnih bolezni bolezni in kapi.

The dihalna funkcija Koristi ji tudi vadba joge in poučevanje dihanja je ena od njenih prednosti. Osredotoča se na pravilno nosno dihanje, izboljšanje pljučne kapacitete s čim večjim vdihom zraka in pravilnim izdihom; To uspe filtrirati zrak, ga ogreti in navlažiti, kar je idealno za odstranjevanje umazanije in vseh škodljivih snovi, ki lahko prodrejo v pljuča.

Ko iščete dejavnost za izgubiti težo verjetno ne razmišljate o tem joga, vendar morate vedeti, da čeprav poraba kalorij ni tako velika kot pri izvajanju drugih vaj, se je pokazalo, da tisti, ki jo izvajajo, hitreje shujšajo in jo dosežejo na povsem zdrav način. To je predvsem zato, ker vas poleg izgorevanja kalorij zaradi zmanjšanja stresa, tesnobe in napetosti - ki so v mnogih primerih glavni vzroki za večjo prehrano - spremenite prehranjevalne navade in zmanjšate količino hrane, ki jo običajno jeste. .

Poleg vseh teh prednosti joge za vaše dobro počutje je pomemben tudi drugi del te discipline duševne koristi ki poroča takoj. Od njih izstopajo:

• Spodbujajte sprostitev in mir sta idealna za boj proti stresu, tesnobi, depresiji in kopičenju napetosti.
• Izboljšajte koncentracija pri vadbi različnih položajev, kar zahteva dober spomin in pozornost.
• Doseči notranji mir, ker pomirja um in predpostavka notranjega jaza vam omogoča, da dosežete trajno stanje miru in miru s seboj.
• Okrepite samozavest.
• Opolnomoči sreča, ker joga spodbuja sproščanje endorfinov, ki so tiste snovi, ki jih možgani naravno proizvajajo in ustvarjajo velik občutek dobrega počutja in užitka.
• Počutite se sveže, poživite in obnovite po vadbi joge, ki prav tako spodbuja spanec in počitek.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kakšne so prednosti joge, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.