Kako vaditi brez povečanja mišične mase

Vadba brez povečanja mišične mase Možno je, če aktivnost poteka na pravi način in z natančno določeno intenzivnostjo. Določitev vrste prehrane, pri kateri ogljikovih hidratov in beljakovin ni v izobilju, vam bo pomagala tudi pri cilju, da ne boste pridobivali volumna, ko se boste ukvarjali s športom. Na OneHowTo.com vam damo ključe kako vaditi brez povečanja mišične mase.

Koraki:

Načelo, ki ga morate upoštevati, če želite vedeti kako vaditi brez povečanja mišične mase Opravlja veliko kardiovaskularnih aktivnosti in malo ali nič vadbe za moč, kar intenzivno deluje na mišične skupine, zaradi česar hitro povečajo glasnost.

Ženske so bolj zaskrbljene zaradi dejstva, da ne pridobivanje mišične mase med vadbo. Na tej točki je treba poudariti, da ženske po naravi mišice razvijajo v manjši meri kot moški, zato bi morala biti vadba zelo intenzivna, da bi mišice postale obsežne.

Po drugi strani pa tudi v zvezi z vprašanjem mišične mase ne skrbite, če v prvih dneh ali tednih po začetku vadbe opazite, da nekoliko povečate svojo težo. Mišice tehtajo trikrat več kot maščobe, zato je ta postopek naraven.

Eliptični je eden najprimernejših strojev, če želite vadba brez povečanja mišične mase. Bolje je, da to počnete z nizko intenzivnostjo in dlje časa, ne pa v nekaj minutah z visokim tempom, če želite doseči svoje cilje. Preberite ta članek, če želite izvedeti vse prednosti eliptike.

Plavanje je še en zelo zanimiv šport vadba brez pridobivanja mišične mase. Če vadite izključno in zelo intenzivno, tvegate, da se zgornji del telesa razvije bolj kot spodnji. Da bi se temu izognili, ga kombinirajte z drugimi vrstami dejavnosti in vadite vse plavalne sloge, ki so cenovno ugodni. V tem videu podrobno razlagamo, kakšni so plavalni slogi.

Pohodništvo je poleg tega, da je zelo priporočljivo, če živite v urbanem okolju za reden stik z naravo, tudi odličen način za vadba brez pridobivanja mišične mase. Vendar je to šport, ki se ga ne smete ukvarjati sami, ker tvegate, če boste v gorah zmedeni. Če nimate s kom opraviti, pojdite na pohodniško združenje, ki organizira skupinske izlete.

Za vadba brez pridobivanja mišične mase Vedno poskušajte to početi počasi, tako da mišice niso izpostavljene zelo intenzivnim naporom, ki povzročajo povečanje neželene mišične mase.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako vaditi brez povečanja mišične mase, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.