Kako se ukvarjati s športom, če se še nikoli nisem ukvarjal

Najpomembnejše za zdravo življenje je imeti zdrava prehrana in gibanje. Telesna aktivnost je zelo pomembna za pravilno delovanje vašega telesa. Telo sledi ciklu, pri katerem hrano pojemo, jo spremenimo v energijo, ostalo pa zavržemo. Vzdrževanje zdravega življenja torej pomeni, da telesu omogočite, da deluje tako, kot mora.

Če ste sedeča oseba in se sprašujete "kako se ukvarjati s športom, če se še nikoli nisem ukvarjal"Tukaj boste našli najboljše nasvete, s katerimi si boste ustvarili navado ukvarjanja s športom in zagotovili, da te zdrave navade ne boste nikoli več opustili. Nadaljujte z branjem članka oneHOWTO in odkrijte, kako postati športnik, če tega še niste storili.

Koraki:

Prva stvar, ki jo morate storiti, da se psihično pripravite na šport, je naredite si rutino. Mnogi ljudje mislijo, da je športno igranje sestavljeno iz oblačenja trenirke in ubijanja v telovadnici, resnica pa je, da če se še nikoli niste ukvarjali s športom (ali že dolgo časa), je zadnje, kar morate storiti, nenadno začeti. Zato ne pozabite poslušati svojega telesa in delajte odmore Vsakič, ko jo potrebujete, potrebujete 2 ali 3 minute in vedno imejte pri roki nekaj tekočine.

Če se nenadoma prisilite, da se telo prenapeti, se boste zelo utrudili in tvegali poškodbe. Če boste to storili, boste verjetno po prvi seji prišli domov s tako veliko okorelostjo, da bo prvi dan postal vaš zadnji. Tako kot pri večini športov boste tudi v športu dosegli boljše rezultate, če boste z nenehnim početjem naredili le malo časa, kot če enkrat veliko letno.

Pripravite svojo športno rutino tako, da določite cilje, ki jih lahko dosežete. Sledite tem trem korakom:

• Izberite šport, ki vam je všeč in vidite, da ste sposobni za to
• Izberite čas, ki ga boste namenili in se držite tega. (Tu je pomembno, da ste iskreni do sebe)
• Zastavite si cilj s katerimi se lahko srečate: na primer, če boste 3 dni na teden tekali 20 minut, je prvi cilj morda, da ne boste šli gor od prvega dne.

Najpomembneje pri začetku športa je biti realen. Bolje vaditi 30 minut v telovadnici in se tega držati, kot pa predlagati, da gremo dve uri in tega nikoli ne delamo.

V tem članku vam povemo, kako izvajati vadbeno rutino.

Dobro izberite oblačila in dodatke za šport. Morda se zdi površno, resnica pa je, da obstajata samo dva načina, kako ostati dosleden v svoji športni rutini: iz obveznosti ali iz užitka. In običajno traja dlje, če to počnete iz zabave.

Na dnu omare izberite nekaj čudovitih nogavic in majice ter zavrzite vse tiste propagandne majice, ki ste si jih rezervirali za to priložnost, vendar se vam jih ne da obleči. Slika, ki vam jo da ogledalo, je pomembna pri motiviranju, da se enkrat za vselej ukvarjate s športom. Če morate kupiti športna oblačila, se prepričajte, da so lahka, zračna in iz naravnih vlaken, tako da vaše telo diha in se mimogrede izogiba pretiranemu vonju znoja.

Ko se vidite v svojem športnem videzu in verjamete, boste imeli polovico opravljenega dela. Ker je prva stvar, ki jo moraš storiti začnite se ukvarjati s športom, če se niste nikoli ukvarjali je verjeti, da ste tudi vi lahko športna oseba ... Čeprav je bila do nedavnega vaša največja vaja uporaba daljinskega upravljalnika. Če se športno oblačite in imate radi sebe, boste šli ven drugače.

Naj bo čas, ki ga preživite s športom vaš trenutek prekinitve dneva. Ali pa poiščite svojo motivacijsko frazo. Če niste v navadi ukvarjati se s športom in ste nenadoma začeli priti v formo, bo to iz nekega razloga. Zapišite si ga nekam vidnega in si ga zapomnite vsakič, ko se počutite v skušnjavi, da bi ostali doma, namesto da bi se lotili vsakdanje rutine.

Telo je organizem, v katerem je povezan vsak njegov del. Zato vam bo pošiljanje pozitivnih sporočil v glavo primarno pomagalo doseči svoj cilj, da postane šport del vaše vsakdanje rutine.

V tem drugem članku oneHOWTO vam ponujamo nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč biti motivirani za vadbo.

Druga stvar, ki se bo prav tako morala spremeniti, ko se začnete ukvarjati s športom, so diete. Kot smo rekli na začetku tega članka HOWTO, jejte zdravo in bodite telesno aktivni to bi morali narediti vsi, da bi zdravo živeli. Za telo je treba skrbeti, in če boste začeli povečevati svojo telesno aktivnost, boste morali to energijsko porabo nadomestiti, ko boste pripravljali obroke.

Uživajte več vode ali tekočine na splošno (po ukvarjanju s športom priporočajo uživanje energijskih pijač) in jejte hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, kar vam bo dalo energijo, da boste dobro prenašali šport.

Če dvomite o tem, si oglejte naš članek o najboljših živilih za uživanje pred športom in po njem.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se ukvarjati s športom, če se še nikoli nisem ukvarjal, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.

Nasveti

• Izberite šport, ki ga imate radi in se želite ukvarjati, da boste lažje ostali trdni pri svojem namenu.
• Navadite se piti več vode, da bo telo po fizičnem naporu hidrirano.
• Ne bodite malodušni, če sprva niste tako sposobni, kot bi želeli. Celotno telo je kot velika mišica, ki jo je treba trenirati.
• Raztezajte se pred športno rutino in po njej.