Kako vaditi jogo za zdravljenje epilepsije
Obstajajo številne Joga položaji za zdravljenje epilepsije. Položaj naprej, naslon psa navzdol in poza trupla so trije od 18 prikazanih položajev. Napadi se pojavijo, ko možgani generirajo nenormalne električne signale. Ritmično dihanje joge v teh položajih poveča pretok krvi v možgane, pomirja možganske celice in umirja živčni sistem.
Koraki:
Za začetek stojte na preprogi ali brisači, stopal v širini bokov joga dihanje. Vdihnite in raztegnite hrbtenico ter napolnite rebro z zrakom. Izdihnite. Ponovno vdihnite in si oglejte nebo ali strop, nato izdihnite in sprostite napetost v čeljusti, ramenih, križu in bokih. Naj bo vaš dih močan, kot je veter, ki gre skozi tunel, in si oglejte, kako se ogreje do hrbtenice. Zadržite dih, dokler se vam po hrbtu ne zdi toplo in mravljinčno.
Za postavitev naprej nagnite trebuh navzdol proti bokom. Zaprite komolec, obrnjen proti nasprotni roki, ali dosežite desno roko do desnega gležnja, levo pa do levega gležnja. Raziskujte prilagodljivost nazaj, tako da trebuh približate bokom z vsakim izdihom. V tem položaju ostanite več vdihov. Če želite, pozo večkrat ponovite.
Postavite se na roke in kolena na preprogo ali brisačo, da se pripravite na nižji položaj psa. Dlani položite pod ramena, v širini ramen, kolena pa pod boki, v širini bokov. Vdihnite in potisnite boke proti stropu ali nebu, prsni koš pa proti stopalom. Vaše telo bo tvorilo obrnjen V. Vdihnite in podaljšajte hrbtenico. Izdihnite in popek potegnite proti hrbtenici. Pet minut ostanite v položaju in globoko vdihnite, nato pa vrnite roke in kolena. Če želite, nekajkrat ponovite pozo in v njej ostanite več vdihov.
Ulezite se s hrbtom na podlogo in pokrčite kolena, da bi se trupel držal. Iztegnite noge eno za drugo. Stopala in roke naj bodo odprte do stropa ali neba. Spodnji zobje naj visijo nad zgornjimi zobmi. Oči naj plavajo v vdolbinicah. Pustite, da se vsa napetost stopi. Vaš um ostane v sedanjem trenutku s telesom. Naj naključne misli plujejo skozi vaše zavedanje in se osredotočite na svoje dihanje. Če želite nadaljevati, ostanite v položaju trupla dve do tri minute ali več vadbo tega položaja joge.
Raziščite več joge, ki obiskuje pouk, ki ga vodi pooblaščeni inštruktor. To so osnovni položaji joge in jih najdemo v katerem koli tečaju joge. Joga je primerna terapija za zmanjšanje neželenih učinkov zdravil pri zdravljenju epilepsije, vključno z utrujenostjo, omotico, povečanjem telesne mase in izgubo koordinacije.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako vaditi jogo za zdravljenje epilepsije, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.
Nasveti
- V položaju upogiba naprej lahko uporabite do tri bloke joge. Zložite jih pod roke, da zmanjšate napetost na strunah.
- Postavite prepognjeno odejo pod vrat, pod hrbet ali čez kolena, obrnjeno proti truplu, da zmanjšate napetost na teh predelih. Trupo lahko naredite tudi s pokrčenimi koleni.
- Kolen ne zapirajte v sprednji položaj, saj s tem pritiskate na spodnji del hrbta.