Katere vaje lahko izvajam, če imam poškodbo kolena

Imejte a koleno poškodovan je zelo moteč za človeka, ki je rad fizično aktiven. Lezije na tem območju imajo zaradi anatomske zapletenosti območja zelo slabo prognozo. Zato morate po svojih navodilih narediti vse, da dosežete dobro okrevanje. V skladu s to maksimo vam na OneHowTo.com odgovorimo na vprašanje kakšne vaje lahko izvajam, če imam poškodbo kolena.

Koraki:

Lahko imate poškodovano koleno in ne boste zaradi tega opustili vadbe ABS. Seveda morate narediti trebušnjake, pri katerih vam ni treba izvajati sile s koleni. Hipopresivni trebuhi so zelo primerni, saj niso nasilne vaje, pri katerih obdelujete samo trebušne mišice. Vabimo vas, da preberete ta članek, v katerem izberemo najboljše hipopresivne vaje za trebuh.

Če želite, da so vaše mišice in roke na razdalji, lahko uteži premikate v sedečem položaju. Odlična je vadbo, ki jo lahko izvajate s poškodbo kolena. Če kolena ne stojijo, ni treba podpirati teže uteži ali samega telesa, zato lahko telesno dejavnost varno izvajate za sklepe. V tem članku o tem, kako vaditi roke z utežmi, boste našli vrsto idej.

Za kompenzacijo dela trebušnih in prsnih mišic je zelo priročno, da se osredotočite tudi na krepitev mišic nazaj. V tem trenutku so zelo primerne vaje, ki jih najdete na tej povezavi, ki so koristne tudi za boj proti bolečinam v hrbtu.

Če poškodba kolena ni zelo resna, lahko to storite vaje z majhnim učinkom, za katere je značilno, da sklepi ob izvedbi ne dobijo velike sile. Seveda morate vedno dobiti izrecno pooblastilo zdravnika, ki vas zdravi, kajti če se potrudite, ki vam ni primeren, lahko zapletete poškodbo kolena, ki je že zelo zapletena.

Če vam poškodba kolena povzroča stres zaradi dejstva, da vam preprečuje, da bi se ukvarjali s športom z intenzivnostjo, kakršne ste bili vajeni, je zelo priporočljivo, da se ukvarjate z dejavnostjo, kot je npr. joga. Z njim boste poleg fizičnih koristi, ki jih prinaša raztezanje mišic, lahko umirili svoj um in zmanjšali tesnobo.

Kot pravimo, pred vadbo, če imate poškodbo kolena posvetujte se z zdravnikom in bodite potrpežljivi, da boste lahko prej okrevali.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Katere vaje lahko izvajam, če imam poškodbo kolena, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.