Kako tanjšati široka ramena
Vsi pripisujemo postavi pomen ne samo zaradi estetskega vprašanja, temveč tudi zaradi vzdrževanja dobra fizična kondicija je tudi sinonim za dobro zdravje. Vendar pa obstajajo številna področja našega telesa, ki ustvarjajo komplekse, na primer ramena, področje, kjer se maščoba nabira, kar ustvarja občutek večje prostornosti, zaradi česar se številne ženske ne počutijo dobro s tem vidikom. Če želite vedeti kako tanjšati široka ramenaProsimo, bodite pozorni na naslednjo postavko HOWTO. Nato razložimo najboljše nasvete za pridobitev majhnih ramen. Upoštevajte! Kazalo Široka ramena pri ženskah so morda pogostejša, kot si mislite. Obstaja veliko ljudi, ki imajo tako imenovano silhueto obrnjen trikotnik ali oblika v, značilnost, ki se nanaša na širok vrh in tanek spodnji del. Kljub temu minevanje let ali slabe navade, kot je na primer slaba prehrana ali ne ukvarjanje z zmernimi športi, povzročajo bistvene spremembe v našem telesu. V tem primeru se maščoba lahko kopiči v zgornjem delu trupa, kar vpliva na roke, hrbet in ramena in daje temu območju večjo širino. Kaj pa so glavni razlogi s katerim se moški povečajo pri ženskah? Najvidnejši so: Kako imeti majhna ramena? Če imate široka ramena, ste se verjetno večkrat vprašali, kako bi jih zmanjšali. Pred izvedbo kakršne koli izvedbe priporočamo obiščite svojega zdravnika zaupate, da oceni vaše fizično stanje in ugotovi, katere rešitve so za vas najprimernejše. Ob upoštevanju glavnih vzrokov za razširitev ramen, pa naj gre za genetiko, povečanje mišic ali povečanje telesne mase, se vedno odločite analizirajte svoje navade prej in jih spremenite, če je kateri od njih kontraproduktiven za dosego vašega cilja. Sklicujemo se na spreminjanje dveh osnovnih stebrov: prehrana in telesna vadba. Kar zadeva prehrano, morate za doseganje manjših ramen nositi a prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin in beljakovin, če jo kombinirate z dobrimi treningi. Da bi zmanjšali kopičenje maščobe v ramenih, naj temelji vaša prehrana mleko, jajca, pusto meso, sadje in zelenjava. Po drugi strani pa se izogibajte predelani hrani, rafiniranim sladkorjem in maščobam. Glede telesne vadbe priporočamo izvajanje kardiovaskularne vaje, saj je kardio najhitrejše in najučinkovitejše delo pri izgorevanju kalorij in hujšanju. Če imate široka ramena, če niso zaradi vaše kostne strukture, temveč zaradi lokalnega kopičenja maščobe, so te vaje odlična rešitev za njihovo odpravo. Na koncu lahko uporabite specializirane izdelke, ki vam pomagajo zmanjšati velikost ramen, na primer tiste, ki jih ponuja SIZEN. Poskusite Rokav rokav Pokriva roko in ramo v 6 odsekih in je kot nalašč za okrevanje po treningu, osredotočenem na ramena, in izvajanje športne in estetske presoterapije, s katero bodo učinki opazni že prvi dan. Po drugi strani pa ima SIZEN VELIKOST 6+ pak z izboljšano različico 6 kompresijskih komor in 4 masažnimi programi, ki vam bodo pomagali preoblikovati številna področja telesa, na primer ramena, in se po dobri vadbi okrevati. Paket SIZEN 6+ je idealen za vrhunske športnike in lepotne centre, saj je profesionalni stroj primeren za številne tretmaje: limfna drenaža, šport in obnova poškodb, masaže in seveda za izgubo maščobe. Z dobro prehrano, športnimi in specifičnimi vajami ter uporabo naprav SIZEN boste v krajšem času dosegli majhna ramena. Kot smo že poudarili, so a priori najboljše vaje za hujšanje kardiovaskularne, to je tistih, ki zahtevajo ritmično in ponavljajočo se uporabo velikih mišic, kar poveča dihanje in srčni utrip. Idealne vaje za hujšanje in tanka široka ramena so teči, plavati, hoditi, kolesariti ali katero koli drugo kardio vajo, ki jo lahko izvajate doma. Druge vrste vaj, ki delujejo na zmanjšanje širokih ramen, so uteži. Za razliko od kardio vadbe ta vrsta osredotočene vadbe zahteva več kakovosti kot količine, saj bi vas s slabo tehniko lahko poškodovali. Vaje z utežmi na ramenih vam bodo pomagale tonirati biceps in triceps z 10-minutnimi vajami, ki jih morate opraviti le dvakrat na teden. Za izvajanje teh vaj boste morali pobrati utež, s katero boste zlahka kos, iztegnite roke naprej in jih ritmično premikajte gor in dol, ne da bi upognili komolce. Če nimate uteži, lahko izvajate podobne vaje z lastno težo, z uporabo sklecev. V tem drugem članku vam pokažemo dobro vadbeno rutino z utežmi. Kombinacija kardio vadb in točkovnih vaj z utežmi bo zmagovalni tandem za tanka široka ramena. Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako tanjšati široka ramena, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.
Zakaj so ramena razširjena pri ženskah?
Kako zmanjšati široka ramena
Kako spustiti široka ramena s prehrano
Kako z vajo shujšati ramena
Kako se hitro in enostavno znebiti širokih ramen
Vaje za hujšanje roke, hrbet in ramena
