Je slabo telovaditi vsak dan?

Vemo, da vaja za telesno vadbo je ključnega pomena za uživanje dobrega zdravja v kateri koli starosti in je, da poleg izboljšanja kondicije in telesne odpornosti spodbuja gibljivost sklepov, oksigenacijo vseh celic, uravnava krvni tlak in zagotavlja neskončne koristi na psihološki ravni, ki zagotavlja neverjetno duševno počutje. To nam je običajno jasno, vendar se pogosto pojavljajo dvomi o pogostosti in intenzivnosti dejavnosti, ki jo je treba izvesti, in eno najpogostejših vprašanj je, ali slabo je telovaditi vsak dan. Odgovor najdete v naslednjem članku OneHowTo.

Koraki:

The priporočilo strokovnjaka poudarja, da bi moral popolnoma zdrav odrasel človek izvajati 150 minut telesne vadbe na teden. Ta vaja naj bo zmerne intenzivnosti, idealno pa je, da jo razporedite 30-minutne seje pet dni v tednu. Zato lahko trdimo, da čeprav je redno vadba več kot le zdrava praksa, s katero se vse arterije telesa oksigenirajo, je pa tudi res, da ni priporočljivo, da bi ga počeli čezmerno in ga zlorabljali sedem dni v tednu.

Pri otrocih je priporočljiva večja vadba, natančneje 1 ura na dan.

Prav tako lahko z vadbo ali treningom sedem dni v tednu izgubite mišice, zato se močno povečajo možnosti za poškodbe ali poškodbe mišic. Idealno je počitek 2 dni v tednu tako da so ob ponovni vadbi telesni organi in mišice v popolni kondiciji in želeni rezultati doseženi na koncu fizičnih treningov.

Očitno je to splošna norma, ki jo določijo strokovnjaki za osebo, ki je v optimalnem zdravju in želi voditi življenjski slog, ki ji pomaga, da je bolj zdrava in izboljša njeno počutje. Zdaj pa pogostost vadbe Lahko se razlikuje glede na cilje, ki jih je treba doseči, in vrsto vadbe, ki jo je treba izvesti. Zato, če se na primer želite izogniti pridobivanju kilogramov, boste morda morali čas telesne aktivnosti povečati na 40 ali 60 minut, ki se razdelijo na pet dni v tednu.

Vsekakor je najbolj priporočljivo posvetujte se s strokovnjakom da vam povem, kateri čas vadbe je najprimernejši za vaše fizično stanje, pa tudi najprimernejša pravilnost. S programirano in prilagojeno vam rutino telesne dejavnosti boste lahko prišli v formo in dosegli svoje cilje, ne da bi ogrožali svoje zdravje.

Če izvajate fizični trening z namenom pridobivanja mišične mase ali razmišljate o tem, da bi ga začeli, ste si zagotovo zastavili tudi vprašanje, ali lahko vsak dan izvajate uteži. Vnesite članek in poiščite odgovor.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Je slabo telovaditi vsak dan?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.