Katere so najboljše vaje za kolena z osteoartritisom

Vedeti katere so najboljše vaje za kolena z osteoartritisom Omogočila vam bo boljše spoprijemanje s to boleznijo, ki povzroča obrabo hrustanca. Kolena, ker podpirajo težo celotnega telesa, so eno izmed področij, ki jih osteoartritis najverjetneje prizadene. Preden se začnete ukvarjati s športom, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj pozna posebnosti vaše bolezni. Na OneHowTo.com pojasnjujemo katere so najboljše vaje za kolena z osteoartritisom.

Koraki:

Kolesarstvo je šport, ki mora biti na vrhu seznama najboljše vaje za kolena z osteoartritisom. Razlogi so v tem, da gre za šport brez vpliva, kolena ne smejo podpirati celotne teže telesa, ker sedite in sklep nenehno deluje. Torej, če imate osteoartritis v kolenih, nadaljujte s tem športom vsak dan. Dobra alternativa je sobno kolo, ki vam bo omogočilo vadbo ne glede na vreme.

Tako kot vse bolezni, ki prizadenejo kostni sistem, je tudi plavanje eno izmed njih najboljše vaje za kolena z osteoartritisom. Obstaja pa nekaj stilov plavanja, ki vam bodo bolj ustrezali kot drugi.Tako so najbolj koristne tiste, ki vas silijo, da se upognete in iztegnete nogo, saj bo kolenski sklep v nenehnem gibanju. Zato je bolje, da vadite prsno, pri katerem imajo noge pomembnejšo funkcijo. Vendar se bodo tudi drugi slogi obrestovali.

Če se niste navajeni ukvarjati s športom, lahko začnete s hojo. Tako je tudi hoja med najboljše vaje za kolena z osteoartritisom. Seveda, če imate prekomerno telesno težo, ta dejavnost ne bi bila povsem priporočljiva, saj bi bila kolena prisiljena pretirano naporiti. Če ste precej nad priporočeno težo, morate shujšati, da se bolezen ne poslabša.

Na komplementaren način vam bo pomagal obvladati posledice bolečine v kolenu z osteoartritisom do vadite sproščujoče dejavnosti, kot so joga, taichi, pilates in Bodymind.

Potem ko smo izbrali najboljše vaje za kolena z osteoartritisom, zdaj navajamo šport, ki ga ne bi smeli vaditi če imate to bolezen. Izogibajte se dejavnostim z velikim vplivom, kot so skakanje, tek, tenis in veslo, ter tistim, zaradi katerih lastno telo nosite dodatno težo, na primer dvigovanje uteži.

Vadite vadba Priporočljivo je za ljudi, ki trpijo za artrozo, vendar priporočamo, da se pred začetkom športa vedno posvetujete z zdravnikom, ki vas zdravi.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Katere so najboljše vaje za kolena z osteoartritisom, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.