Kako shujšati z vibrirajočo platformo


Eden izmed najbolj priljubljenih fitnes dodatkov, ki obstajajo danes, je vibracijska platforma, naprava, v kateri lahko z malo truda razgibate telo. Vibracijske platforme dosežejo prednosti, kot so odstranjevanje celulita ali toniranje mišic, tako da namenijo nekaj minut na teden, vendar mora biti njihova uporaba specifična, če želite shujšati s tem strojem.

V OneHowTo vam povemo kako shujšati z vibrirajočo platformo in da boste takole pokazali vitkejše telo, ne da bi ogrozili svoje zdravje.

Kazalo

  1. Uporaba vibracijske platforme
  2. Prednosti vibracijske platforme
  3. Vaje z vibrirajočo platformo

Uporaba vibracijske platforme

Prva stvar, ki jo morate imeti v mislih, če želite shujšajte z vibrirajočo platformo je, da je treba ta stroj uporabljati kot dopolnilo na tedensko vadbeno rutino in prehrano; zato ni čudežna naprava, ki vam omogoča, da shujšate, ne da bi kaj storili, ampak deluje kot dopolnilo k vašemu zdravemu življenju. Če se vsaj 3-krat na teden ukvarjate s športom in se prehranjujete z nizko kalorično dieto, boste lahko z vibracijsko platformo optimizirali rezultate.

Upoštevati morate tudi, da vibracijska platforma je dinamični trening moči, zato ni priporočljivo, da ga uporabljate vsak dan. Ne pozabite, da je za ohranitev nekaterih ključnih smernic za počitek nujno, da se vaše telo ne počuti preveč. V OneHowTo vam v članku, v katerem govorimo o pogostosti obiskovanja fitnesa, ponujamo več informacij o tem. Platforma doseže koncentriran trening, saj je v 10-minutnem treningu enakovreden 20-minutni vadbi v telovadnici; zato je priporočljivo, da se uporablja kot največ 3-krat na teden in s razpršeni dnevi.

Upoštevajte tudi to niso vse vibracijske platforme na trgu učinkovite; Preden ga pridobite, je nujno, da se pogovorite s strokovnjakom in ocenite, ali ustreza vašim potrebam. Običajno so stroji v telovadnici zelo učinkoviti, pa tudi tisti, ki imajo višjo ceno (pozabite na nakup takšnega za smešno ceno, ker ne bo prinesel nobene koristi).

Predvsem tega ne smete pozabiti, če želite shujšajte z vibrirajočo platformo morate uživati ​​v rutini tedenski trening kot tudi a prehrana; Pri OneHowTo vam ponujamo nekaj najbolj priljubljenih diet za hujšanje, pa tudi video, v katerem vam povemo, kako shujšati z vadbeno rutino.


Prednosti vibracijske platforme

The vibracije ki jih proizvaja vibracijska platforma dosežejo, da naše telo doživi vrsto koristi, od estetskih do koristi za zdravje krvi in ​​krvnega obtoka. Prednosti vibrirajoče platforme vključujejo naslednje:

  • Zahvaljujoč vibracijam vibrirajoča platforma naredi naše telo gorijo kalorije in nam tako pomagajo pri odstranjevanju maščob in energije iz telesa.
  • Je tudi dober zaveznik za boj proti celulitu in spodbujajo odstranjevanje tekočin, saj vibracije povzročajo mišično masažo, ki celulitu daje toploto. Na ta način dosežemo, da gibanje tekočin loči maščobne celice in zato vidimo, da je naše telo bolj gladko in gladko.
  • The krvni obtok Koristi ima tudi uporaba vibracijske platforme, ker vibracije dosežejo večjo oksigenacijo celic.
  • Zaradi vibracij platforma naredi našo mišice se tonirajo in se ponovno potrdijo, da dosežejo bolj treniran, gladek in trdnejši videz.


Vaje z vibrirajočo platformo

Obstajajo različni usposabljanje ki jih lahko izvedete z vibracijska platformaPreden se jih lotite, je vedno priporočljivo, da se posvetujete s svojim trenerjem, da ugotovite, ali obstaja katera, ki ni primerna za vaše telo (v primeru, da imate kakršno koli bolezen ali če želite vplivati ​​na določeno področje).

Na splošno so vaje vibracijske platforme zelo preproste:

  • Kombinacija različnih drže z nogami: vse, kar morate storiti, je, da se postavite na vrh aparata in vsako minuto izmenjate z različnimi vajami z nogami: zdaj jih razstavite na prste, zdaj malo upognite kolena itd.
  • The počepi So tudi dobra vaja za krepitev mišic nog, zadnjice in telet.
  • The sklece kar počnete običajno, bo bolj učinkovito, če jih vadite na vibracijski platformi: dobili boste bolj napete roke, hrbet in trebuh.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako shujšati z vibrirajočo platformo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.