Zakaj je pomembno, da se po vadbi raztezate

Je pomembno raztegnite po vadbi saj boste zaradi fizičnega napora mišice veliko hitreje okrevale. Poleg tega boste pomagali, da se mlečna kislina hitreje absorbira, s čimer boste omejili možnost bolečine, ki bi lahko ovirala nadaljnje treninge. To je le nekaj prednosti raztezanja po športnih aktivnostih. Na OneHowTo.com podrobno razlagamo zakaj je raztezanje po vadbi pomembno.

Koraki:

Pomembno je, da se po vadbi raztegnete, saj raztezanje pomaga odstraniti napetost iz mišic, ki so bile izpostavljene stresu. S hitrejšim sproščanjem mišic boste zmanjšali možnost prekomerne uporabe in poškodb. Ne samo, da bo vaše telo v tem pogledu koristilo, saj vam bo raztezanje pomagalo tudi pri duševni sprostitvi po intenzivnih športih.

Za raztezanje po vadbiPoleg tega boste pospešili postopek ponovne absorpcije mlečne kisline, ki je vzrok strašne bolečine. To pomeni, da boste z raztezanjem po vadbi zmanjšali možnost togosti, ki je eden glavnih dejavnikov pri izogibanju okorelosti. Če so že izšli, ne skrbite, v tem članku razlagamo, kako trenirati s čipkami.

Če se ukvarjate s športom za pridobivanje mišične mase, je pomembno, da to veste raztezanje po vadbi Pomagal vam bo pri rasti mišic, saj dejavnosti, ki se izvajajo za raztezanje, spodbujajo razvoj mišic, zato že imate en razlog več za to.

Če pogosto trpite zaradi krčev, nikoli ne pozabite na svoje rutina raztezanja po vadbi. Ti krči se pojavijo zaradi pomanjkanja mineralov z magnezijem v mišičnem tkivu. Z raztezanjem po fizični aktivnosti boste pomagali, da minerali v večjih količinah dosežejo notranjost mišice.

Vsak raztezna vadba po ukvarjanju s športom držati ga morate vsaj 20 sekund, da ga lahko učinkovito izvedete. Če pa opazite pretirano bolečino, nehajte raztezati mišično skupino, na kateri delate, in nadaljujte z drugim delom telesa. Priporočljivo je, da po vsakem treningu porabite vsaj 5 minut za raztezanje.

Vabimo vas, da si ogledate ta video, v katerem podrobno razložimo kako se raztegniti in iz katerih lahko dobite ideje za svoje rutine.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Zakaj je pomembno, da se po vadbi raztezate, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.