Kako se pripraviti na dober tek
Dejavnost Tek Je ena najbolj iskanih danes. Teči na prostem, tako na podeželskih ali gorskih poteh kot v mestu, je to popoln način vlak pravilno in zdravo gibanje. Nohtov dobri tekaški copati So prvi nujni element, ki ga lahko opravljajo pri tej dejavnosti. Ti čevlji so pomembni za tekač dobro stopite po tleh in ne postavljajte noge v položaj, ki bi vam dolgoročno lahko škodoval. usposabljanje, saj vključuje dobro dihanje in neprekinjeno gibanje na mišični ravni. Poleg tega za izvedbo a dirka Ustrezno se morate opremiti z več dodatki, a najpomembneje je vedeti, kako se pripraviti. To so ustrezni koraki, ki jih morate vedeti kako se pripraviti na dober tek.
Morali boste:
Koraki:
Raztegniti dobre noge pred začetkom.
Začnite teči, ne da bi šli prehitro in naprej nabiranje tempa počasi.
Dihati globoko in s stalnim ritmom.
Raztegniti mišice na koncu seje.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se pripraviti na dober tek, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.
Nasveti
- Dobro dihajte.
- Vadite temeljito.
- Izberite poti s svežim zrakom.