Kako trenirati s čipkami

Dokler bolečina ni zelo močna, lahko in morate trenirajte kljub bolečini. Te nastanejo, ker z obremenitvijo mišic s fizičnim delom pride do majhnih prelomov v mišičnih vlaknih, ki nato sproščajo laktat. Kristalizacija slednjega je vzrok za bolečino, ki je v javnosti znana kot vezalke in da se marsikomu zdi ovira pri vadbi. Če želite prenehati biti nadloga, na spletnem mestu OneHowTo.com pojasnjujemo kako trenirati s čipkami.

Koraki:

Najprej je pomembno omeniti, da vlak s čipkami Pomagal vam bo pospešiti postopek okrevanja, to pomeni, da bo bolečina izginila prej, kot če bi ostali v mirovanju, saj bo laktat zaradi telesne aktivnosti hitreje izginil.

Izjava iz prejšnje točke pa velja le za primer vezalke ki povzročajo blago ali zmerno bolečino. Če je to zelo intenzivno, morate počivati ​​in se vprašati, ali morda ne trenirate pravilno.

Če je bolečina blaga, ja to morate nadaljevati s treningi na vezalkah. Stretches so vaši veliki zavezniki, zato bi morali povečati čas, ki jim ga namenite. S povečanjem elastičnosti mišic boste hitreje okrevali in kri bolje tekla.

Ko trenirate z vezalkami, bi morali posebno pozornost posvetite časom odmora. Izogibajte se dolgim ​​seansam in po možnosti se odločite za krajše dni, tudi če jih morate ponavljati ves dan.

Dajte prednost aerobne vaje na treningih, saj ta vrsta aktivnosti pomaga mišicam, da si opomorejo pred togostjo.

Upočasni usposabljanje. Vaša bolečina verjetno izvira iz preveč preizkušenih sej, zato bi morali raven znižati.

Ko ste opravili novo aktivnost, pri kateri delate mišice, ki se jih prej niste dotaknili, je lahko tudi vzrok za bolečino. Na ta način poskusite med treningom izvajati drugačno vrsto vadbe, kot je tista, ki je povzročila bolečino. Priporočamo, da si ogledate ta članek, kako se izogniti togosti, da boste zmanjšali možnosti, da bi trpeli zaradi njih.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako trenirati s čipkami, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.