Vaje za izboljšanje telesne drže
A dobra drža telesaPoleg spodbujanja naše podobe je bistvenega pomena tudi ohranjanje dobrega zdravja, izogibanje težavam s hrbtom, vratom in rameni ter bolečinam. Telesna vadba je ključnega pomena v procesu izboljšanja telesne drže, saj nam pomaga okrepiti mišice in popraviti slabe položaje ki smo ga doslej sprejeli. V tem članku OneHowTo vam prikazujemo nekaj dobrih vaje za izboljšanje telesne drže.
Koraki:
Vaje, ki so sestavljene iz trup se razteza so odlični za izboljšati držo telesa in popraviti slabe položaje, ki jih zavzemamo vsak dan. Dobra vaja je sestavljena iz sprejemanja pokončnega položaja z ravnim hrbtom in dvigovanja rok, ki jih čim bolj iztegnejo navzgor. Gib izvajajte med vdihom in ga spustite tako, da spustite roke. Nekaj sekund sprostite ramena, ne da bi izgubili začetni položaj, in ponovite vajo.
Drugo vadba za izboljšanje telesne drže Doma lahko uporabite v praksi tako, da hrbet in vrat popolnoma podprete na steno, tako da določite največje točke stika s površino. Ko je pravilno nameščen, drsite z nogami naprej po malem jih odmikajte od stene, kolikor je le mogoče. V tem položaju ostanite minuto in pazite, da so hrbti ves čas poravnani in pokonci.
Slika: hazcheckup.com
The medenične vaje So tudi odlična alternativa popravljanju slabe drže, saj pomagajo okrepite hrbet, trebuh in boke. Lezite na hrbet na tanki preprogi na tleh, položite roke na spodnji del hrbta in dvignite noge, držite jih skupaj, dokler ne počivate le na tleh z delom moškega in vratom. Na splošno vam bo katera koli medenična vadba pomagala izboljšati držo telesa, zato ne odlašajte z vadbo.
The vaje za trebuh, poleg tega, da mišice tonirajo, so učinkovite pri izboljšanju naše drže. Nova metoda je hipopresivna trebušna gimnastika ki še posebej skrbi za ustrezno obvladovanje trebušnih pritiskov in odpravljanje neravnovesij v postu, poleg tega pa omogoča hitrejše zmanjšanje pasu. Če želite podrobno vedeti, kako narediti hipopresive abs, si oglejte naš članek.
The joga je odlična disciplina za težave z držo telesa poleg tega pa nam omogoča zmanjšanje bolečin v hrbtu in izboljšanje prožnosti. Zelo je koristen za naše zdravje, saj daje prednost našemu fizičnemu in čustvenemu počutju na splošno.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Vaje za izboljšanje telesne drže, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.