Kako izračunati indeks telesne maščobe pri moškem

The Indeks telesne maščobe (IGC) Je pokazatelj, ki gre še korak dlje od indeksa telesne mase (ITM), saj vam ponuja kvalitativne informacije o sestavi vašega telesa. Znano je tudi kot ITM, Kakšne so kratice v angleščini Indeks telesne mase.

Ko boste izračunali, boste imeli približno predstavo, ali bi morali bolj trenirati mišice, ker imate veliko maščob ali če ste pod normalno in bi morali izboljšati svojo prehrano. Na OneHowTo.com pojasnjujemo kako izračunati indeks telesne maščobe pri moškem.

Koraki:

Za razliko od izračuna IGC pri ženski, boste podatke potrebovali dobite indeks telesne maščobe od moškega so:

• Vaša teža v kilogramih.
• Vaš pas v centimetrih.

Ko pravilno opravite meritve, je to formula za izračun Indeks telesne maščobe pri moškem:

IGC = ((Teža - (((Teža x 0,85) +28) - (Pas x 0,35))) x 100) / Teža

Saj vidite, da to niso zelo zapletene operacije, vendar morate za pravilno izvajanje upoštevati oklepaje. Če niste zelo vajeni dela s formulami, spodaj navedem vrstni red operacij s primerom za moškega, ki ima 80 kilogramov in ima pas 78 centimetrov;

• 80x0,85 = 68
• 68+28= 96
• 78 x 0,35 = 27,3
• 96-27,3= 68,7
• 80 - 68,7= 11,3
• 11,3x100 = 1130
• 1130/80=14,12

Torej ima moški v primeru 14,12% indeksa telesne maščobe, kar pomeni, da je v formi, če ni športnik, in če je, ima nekoliko visoka vsebnost maščob. Rezultate lahko torej razlagate:

• Nizka: 2-5%
• Običajni športnik: 6-13%
• V neatletski obliki: 14-17%
• Običajni nešportnik: 18-24%
• Maščoba: od 25%

Če se ne želite zakomplicirati s toliko operacijami, lahko za izračun vrednosti uporabite katero od številnih spletnih mest, ki jih najdete na internetu. Indeks telesne maščobe pri moškem.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako izračunati indeks telesne maščobe pri moškem, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.