Vaje za povečanje telet

Teleta so del telesa, ki ga ni težko tonirati, čeprav je res, da zahteva posebno vadbeno rutino. In res je, da čeprav gre za področje, ki se ukvarja s praktično vsemi športnimi in fizičnimi aktivnostmi, doseženi rezultati niso enaki, če imate tanka teleta.

Če ne veste, kako povečati mišično maso v nogah, vam bomo pri UNCOMO predlagali vrsto vaje za povečanje telet. Poleg tega razložimo več možnosti, da jih lahko uveljavite v telovadnici ali športnem centru, z aktivnostmi na prostem in celo v svojem domu, tako da ne boste imeli izgovorov in dosegli svojega cilja, četudi imate malo časa.

Kazalo

1. Vaje za povečanje telet v telovadnici
2. Vaje za povečanje telet na prostem
3. Vaje doma za povečanje telet

Vaje za povečanje telet v telovadnici

Ko govorite o tem, kako povečati mišično maso nog, ne morete zamuditi več vaj in fizičnih aktivnosti, ki se izvajajo v telovadnici. So zelo učinkovite vaje, ker se rezultati hitro vidijo in dosežejo v kratkem času:

• Stiskalnica za noge: Ta telovadnica je idealna za dokončanje vitkih telet. Ležati morate na njej in položiti konice stopal na določeno površino stroja, da ga pritisnete in premikate tako, da ga ločite od sebe in približate. Ti stroji vam omogočajo nadzor nad težo, ki jo želite dodati za premikanje. Če vadbe niste vajeni, začnite - vsaj en teden - z lastno težo naprave. Potem lahko nadenete večjo težo.
• Eliptično: Ta stroj se vedno pojavi na vseh lestvicah, ko govori o tem, kako povečati teleta in vajah za krepitev telet, in to je, da je z njim celoten zgornji del telesa zelo intenzivno obdelan.
• Predenje: Predavalni tečaji so prav tako odlični za gojenje telet. Ker vedno poganjate pedale, je to dober način, da se poslovite od suhih telet.

Vaje za povečanje telet na prostem

Parki in drugi zunanji prostori so idealni prostori za izvajanje vaj za povečanje telet. Tako kot v telovadnici obstaja več možnosti in možnosti:

• Stopnice: Gredo navzgor in navzdol po stopnicah je ena najboljših vaj, da se izognemo tanjšim teletom. Zagotovo bo v velikem parku ali na območjih, kjer je v njih omogočeno gibanje, prostor s stopnicami, kjer lahko opravljate to telesno aktivnost, s katero delate z nogami in predvsem s teleti.
• Sprehod: pohodništvo ali sprehod po parku ali po mestu je še ena dobra možnost za povečanje telet, krepitev nog in pridobivanje mišične mase. Če želite opaziti rezultate, morate hoditi s hitrim tempom in vsaj pol ure na dan.
• Rolanje: drsanje je še ena dobra možnost za povečanje telet. To je zabavna dejavnost in ena najboljših vaj za toniranje telet, in sicer od trenutka, ko nataknete drsalke, že delate z mišicami.

Vaje doma za povečanje telet

Doma je mogoče izvajati tudi vaje za krepitev tega dela nog. In, kako povečati mišično maso v nogah? No, to je res veliko preprosteje, kot bi si sprva mislili. Natančneje, dve vaji sta zelo učinkoviti in zelo enostavni za izvedbo:

• Pete: dvig pete vam omogoča natančno ciljanje na ta del telesa. Če želite to vajo izvajati tako, da ne boste imeli tankih telet, se lahko z naslonom stola naslonite nanjo, medtem ko dvignete pete, dokler ne boste na prstih. Ta položaj morate nekaj sekund zadržati, preden se spustite, da stopala povsem položite na tla in spet dvignete pete itd.
• Preskoči: Vadba skokov v boks je še ena dobra možnost za povečanje telet. V tem primeru potrebujete blato ali podobno, ki ima višino, podobno višini stopnice ali stopnice v telovadnici. Če stojite spredaj, morate skočiti v polje, vendar brez podpore pete pri pristanku in tako večkrat ponoviti to gibanje. Takoj boste opazili, kako se poslavljate od tankih telet.

S temi vajami boste videli, kako v kratkem času opazite razliko in videli boste, da pridobivate mišično maso na nogah. Vedno se posvetujte s strokovnjaki in strokovnjaki, da vam bodo lahko povedali najboljše vaje, ki jih lahko izvajate za dosego svojih ciljev.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Vaje za povečanje telet, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.