Kako skrbeti za sklepe med vadbo

To ni dvoma sklepov so deli telesa, ki najbolj trpijo, ko telovadimo, zlasti dejavnosti z velikim vplivom. Ena izmed poškodb, ki se je športniki najbolj bojijo zaradi velike možnosti, da bi postali kronični, je poškodba koleno; Toda gležnji, zapestja, komolci, ramena in boki so lahko tudi vir težav. Zato vam pri OneHowTo ponujamo nekaj smernic, ki se jim morate držati kako skrbeti za sklepe med vadbo.

Koraki:

The ogrevanje je pred športom bistvenega pomena in med drugimi koristmi, ki nam jih bo prinesel, je tudi mišice in vezi so robustne in sila ni obremenjena do konca sklepov. Dovolj je deset do petnajst minut.

Kaj počnemo po vadba je tudi pomembno. V to smer, ne sme se nenadoma ustavitiNamesto tega moramo po končani aktivnosti nadaljevati, na primer, počasi hoditi, dokler sami ne opazimo, da se je naše telo pripravljeno ustaviti.

Poskrbeti moramo za zunanje razmere, to je, izbrati moramo primerno obutev za svojo vrsto tekalne plasti; pa tudi poskušati izbrati površino, ki ni niti pretrda niti premehka, da se izognemo vplivom na našo sklepov.

Za skrb za sklepe med vadbo je nujno, da določenih delov telesa ne preobremenite. Če nismo profesionalci, nam ni treba, denimo, ves svoj športni čas namenjati igranju tenisa. Kombinirati moramo dejavnosti, ki obremenjujejo različne dele telesa.

Če opazimo, da katera sklep se začne zameriti, nanašati toploto s termo odejo in mehkimi povoji, ko se gremo ukvarjati s športom. V primeru močne bolečine obiščite zdravnika na pregledu.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako skrbeti za sklepe med vadbo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.

Nasveti

• Če prispemo pozno in je sklep že vnet, moramo počivati, če vidimo, da razmere niso tako resne, da bi šli k zdravniku. Led na območju in nadmorska višina nas bo razbremenil.