Se lahko ukvarjate s športom na tešče?

Potem ko je celo noč prespal in očitno, ne da bi kaj pojedel, mora telo prejeti veliko zaloge energije za izvajanje vsakodnevnih dejavnosti. Če je to, kar bomo storili šport, z več razloga bi morali pripraviti poln zajtrk za polnjenje. Zato nikoli ne smete vaditi zjutraj, ne da bi jedli. Na OneHowTo.com podrobno pojasnjujemo razloge za ta negativni odgovor na vprašanje, ali lahko se ukvarjate s športom na tešče.

Koraki:

Potem ko je preživel celo noč, ne da bi jedel raven sladkorja Zelo nizke so, zato če se začnemo ukvarjati s športom, ne da bi zajtrkovali, obstaja več kot verjetno tveganje, da se nam vrti v glavi. Še več, nihče ne bi smel začeti opravljati vsakodnevnih dejavnosti, tudi če to ni šport, ne da bi prej zajtrkoval. Postiti bi morali začeti le takrat, ko je na primer potrebno, ker moramo v teh pogojih opraviti medicinsko analizo.

Različne študije opozarjajo na to izgoreva več maščobe ko treniramo na prazen želodec, ure po zadnjem obroku. To je zato, ker telo ni moglo črpati ogljikovih hidratov za gorivo in bi neposredno začelo kuriti maščobe, da bi dobilo energijo, potrebno za šport. Kot pa pravimo, je vsa noč brez prehranjevanja predolga in raven sladkorja prenizko, da bi se normalno gibali.

Več je, ukvarjajte se s športom na tešče, še posebej, če se redno izvaja, lahko povzroči povratne učinke. To je zato, ker se bo telo navadilo na zahteven tempo z malo energije in bo dolgoročno potrebovalo manj goriva za premikanje, da se bo hrana, ki jo jeste, v večji meri preoblikovala v maščobo.

Če se še niste prepričali, kako škodljivo je ukvarjajte se s športom na tešče, vedeti morate, da se boste utrudili prej kot v običajnih razmerah, zato je možnost popolne vadbe minimalna in tvegate dehidracijo.

To, da ne smete telovaditi, ne da bi jedli, še ne pomeni, da morate to početi takoj po zajtrku ali katerem koli drugem dnevnem obroku. Dovolj mora biti čas za počitek želodca.

Ne pozabite, da mora biti zajtrk glavni obrok v dnevu, saj nam prav ta daje energijo za najbolj intenziven del dneva. Poleg tega, če zjutraj dobro jeste, lahko pripravite lažje obroke, prigrizke in večerje ter zmanjšate možnosti za pridobivanje kilogramov. Seveda mora biti vaša prehrana uravnotežena in jo morate kombinirati z nekaj gibanja.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Se lahko ukvarjate s športom na tešče?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.