Kako tonirati stegna

Vrh noge Težko kopiči maščobe, če se slabo prehranjujete ali ne izvajate fizične vadbe. Z estetskega vidika nekateri napeta stegna So zelo privlačni tako pri moških kot pri ženskah, zato vam bo dobro delo pomagalo izboljšati fizični videz. Za pomoč pri doseganju ciljev vam na spletnem mestu OneHowTo.com ponujamo vrsto priporočil o kako tonirati stegna.

Koraki:

Počepi so odlična vaja za ton stegen in če jih izvajate z utežmi, se bodo rezultati pojavili prej. Eden izmed mnogih načinov, kako jih izvajati, je naslednji. Stojte z rahlo razmaknjenimi nogami in iztegnite roke naprej. Zdaj upognite noge, zadnjico zavijte nazaj in trup naprej, dokler ne zavzamete položaja, ko je zgornji del nog vzporeden s tlemi. Zadržite položaj približno 5 sekund in naredite 2 niza po 15 ponovitev.

Vaje z koraki pomagali vam bodo tudi pri obdelavi zgornjih nog. Če naprave nimate, je zelo preprost način, da jo sami naredite s škatlo, ki jo obrnete. Pred začetkom je zaradi intenzivnosti vadbe zelo priporočljivo, da naredite raztezanje nog.

Dejavnost vključuje dvig desne noge na korak ali predala, nato levega in sledite enakemu vrstnemu redu, da izstopite iz naprave. Sprva boste potrebovali koncentracijo za usklajevanje, vendar se bo s prakso pokazalo institucionalno. Če uporabljate glasbeno spremljavo, bo vaja bolj prijetna.

Športi, kot so plavanje, tek ali kolesarjenje, so tudi zelo zdrava pot ton stegen. Tudi s preprosto hojo boste lahko obdelovali tudi to področje telesa, ki ponuja prijeten videz nog, ko je dobro definirano. Za dosego tega cilja lahko izkoristite tudi svoje vsakdanje življenje, izogibajte se tekočim stopnicam ali dvigalu in raje uporabite stopnice. Če to počnete vsak dan, boste dobili rezultate.

Če želite ta del telesa raje delati v telovadnici, stacionarno kolo to je dobra možnost. Poleg tega lahko s to napravo vedno prilagodite vaš upor, odvisno od vaše fizične forme in ritma, ki ga želite dati vadbi. Priporočamo vam, da vadite 3 ali 4 dni na teden in se vsakemu treningu posvetite vsaj pol ure.

Lahko tudi ton stegen pri tej vaji. Postavite se na blazino z obrazom navzdol, na kolenih, s trupom naprej in dlani položite na tla. Če želite delati z zgornjimi nogami, spodnji desni ud iztegnite nazaj, tako da bo poravnan s trupom in vzporedno s tlemi. Naredite 15 ponovitev z vsako nogo, poskušajte ohranjati počasne gibe.

Če se boste ukvarjali z nekaterimi navedenimi športi in izvajali te vaje, boste lahko držali stegna v bližini, na predelu telesa, ki se nabira v maščobah. A Uravnotežena prehrana in veliko hidracije bo tudi pomagalo, da bo območje videti dobro

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako tonirati stegna, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.