Najboljši raztežaji za po zumbi


Vadba je zdrava navada vsakogar. V okviru teh dejavnosti vadite zumbo to je pri nas postalo trend. Zabavna, glasbena in enostavna, ta aktivnost je hit tako mladim kot starejšim.

Vendar, da bi uživali v njegovih prednostih, je pomembno, da se po vsaki seji Zumbe raztegnete. Od OneHowTo.com pojasnjujemo, kaj so najboljši raztežaji za po zumbi tako da lahko to dejavnost uspešno opravite.

Kazalo

  1. Znamenitosti ukvarjanja zumbe
  2. Raztezanje po zumbi
  3. Vrste raztezanja

Znamenitosti ukvarjanja zumbe

Delo zumbe zahteva malo fizičnih lastnosti ljudi, ki se ukvarjajo s to dejavnostjo, kljub temu pa nudi odlične prednosti in koristi. To pa zato, ker temelji na zabavnih vajah, ki krepijo ritem in fizično kondicijo ljudi.

Tako je izvajanje rednih sej Zumbe zelo koristno za izboljšati prilagodljivost tistih, ki to izvajajo, poleg tega pa so njihova gibanja veliko bolj razširljiva.

Raztezanje po zumbi

The raztezanje po vsaki seji zumbe so temeljni vidik te dejavnosti. Opravičujejo jih prednosti, ki vam jih prinašajo, odločitev, ki jo je treba razširiti na vse ljudi, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo in še posebej, ki vadijo Zumbo.

Tako raztezanje po tej aktivnosti preprečiti poškodbe poleg tega, da spodbujate koordinacijo svojega telesa in povečujete sprostitev. Vzporedno s tem vam pomaga tudi raztezanje zmanjšati mišično napetost, in tudi ublaži glavobol ali če vas muči nespečnost.

Vrste raztezanja

Po tečaju Zumbe lahko izvajate različne vrste raztezanja. Med najboljši raztežaji za po zumbi Izstopajo statično, dinamično, aktivno, balistično in izometrično raztezanje:

  • The statični raztezek Zelo je primeren, ker ga lahko izvajate ne glede na to, koliko ste stari. Sestavljen je iz raztezanja, med počitkom mišice v določen položaj in zadrževanja pol minute.
  • The aktivno raztezanjeČe ste v boljši fizični formi, je to raztezanje mišice antagonista brez zunanje pomoči. Medtem pa pasivno raztezanje Pri njem deluje zunanja sila na član, ki ga je treba raztegniti.
  • Po drugi strani pa balistični odseki So zelo podobni dinamičnim, le da so pri njih mišične meje vsiljene, s hitrimi ponovitvami in z odboji.
  • Končno, izometrični raztezek uporablja različne vpletene mišice, da sili proti raztegnjeni, jih napne na način, ki zmanjšuje napetost.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Najboljši raztežaji za po zumbi, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.