Kako stopiti med tekom

The stopala so tisti del telesa, ki lahko najbolj trpi, če ne tečeš pravilno. Torej, če vadite tek Pogosto je nujno, da poznate pravilno tehniko med tekom izvajajte tekalno plast. To vam bo pomagalo biti bolj učinkovit pri izvajanju te vaje in ne boste po nepotrebnem obremenjevali stopala, prav tako zmanjšuje tveganje za poškodbe. Na OneHowTo.com pojasnjujemo kako stopiti med tekom.

Koraki:

Najprej je treba pojasniti, da boste potrebovali veliko koncentracije, da boste lahko nadzorovali kako stopiš med tekom. In sicer je običajno, da gre za gibanje, ki se izvaja samodejno in zelo hitro, vendar boste z malo pozornosti uspeli. Če želite izvedeti več o tem, lahko preberete naš članek Kako vedeti, ali ste pronator ali supinator.

Če se želite poganjati, tega ne smete početi samo s prsti stopala. Če boste to počeli tako, boste vso težo svojega telesa naložili na prešibko področje zanj. Za to nalogo morate uporabiti sprednja tretjina stopala.

Pri padcu je ena od napak, ki jo naredimo s petami, kar vodi do preobremenitve, ki lahko dolgoročno povzroči poškodbo in prepreči vadbo tek za sezono. Poskusiti morate pristati na tleh z prednožje.

Drugi pomembni nasveti o kako stopiti med tekom je, da koraki ne smejo biti zelo dolgi in da ne bi smeli dvigniti koraka stopala ravno toliko, da lahko normalno napredujem.

Po drugi strani pa, če greš veliko ven teči in imate možnost, prilagodite svoje čevlje vrsti tekalna plast Kaj je narobe:

• Pronator.
• Supinator.
• Nevtralno

V tem članku pojasnjujemo kako izbrati tekaške copate na podlagi tega dejavnika.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako stopiti med tekom, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.