Katere so najboljše vaje za izboljšanje cirkulacije

Ko trpimo slab krvni obtokOpazili smo prve učinke na nogah. Tako nas začnejo trpeti otekline in utrujene noge. The Slaba cirkulacija Pojavi se takrat, ko okončine ne morejo pravilno črpati vrnitve krvi v img srce, saj si morajo zelo prizadevati, da delujejo proti gravitaciji.

Ventili ven in telečje mišice spodbujajo to povratno črpanje, zato bomo morali delati predvsem s teleti. Na OneHowTo.com pojasnjujemo katere so najboljše vaje za izboljšanje cirkulacije.

Koraki:

Kot pravimo, mišice spodnjih nog igrajo zelo pomembno vlogo pri spodbujanju povratnega črpanja krvi v img srce in pri njegovem cirkulacija je zadovoljiva. Zato vaje za izboljšanje cirkulacije so osredotočeni na to točko. Poleg tega obstajajo še druge smernice glede prehrane in življenjskega sloga, ki nam pomagajo pri tem cilju.

Posnemanje kolesa, ki leži na tleh, je a idealna vadba za izboljšanje krvnega obtoka. Že sama drža z dvignjenimi nogami nad ostalim delom telesa daje prednost vračanju krvi. Če poleg tega s kolesi izvajamo krožne gibe, ki simulirajo pedaliranje na kolesu, se blagodejni učinek pomnoži.

Za zagon tega vadbaUležemo se na preprogo na hrbtu, s hrbtom blizu tal in položimo roke za vrat. Dvignemo noge in začnemo vrteti pedale. Poskusili bomo to storiti dejavnosti vsak dan.

Tudi hoja je a telesna aktivnost, ki je zelo dobra za krvni obtok, saj dejstvo, da velik del sile, ki jo delamo za napredovanje, izvajamo s teleti, pomaga okrepiti to mišico in biti bolj pripravljen vrniti kri v img srce.

Tudi tek je zelo dober za izboljša krvni obtok. Vendar v tem vadba Vpliv bomo skušali čim bolj zmanjšati, saj ni ugoden za naš namen. Za to bomo uporabili primerne čevlje z veliko oblazinjenjem in se bomo skušali izogniti temu tek na zelo trdih površinah, kot je asfalt.

Na splošno, za izboljša krvni obtok Poskušali se bomo izogniti kakršni koli fizični aktivnosti, zaradi katere moramo stati, ne da bi se premikali naprej, na primer golf ali namizni tenis, saj bomo večino časa v položaju, ki ne daje prednosti vračanju krvi v img srce in trudu. z mišicami, ki niso teleta.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Katere so najboljše vaje za izboljšanje cirkulacije, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.