Kakšne so prednosti eliptičnega
Seveda ste o eliptični slišali že veliko, a je res tako učinkovit za kurjenje kalorij? Dokončni odgovor je da! Pravzaprav je to ena najboljših možnosti za delo z velikimi mišičnimi skupinami in dobro kardiovaskularno vadbo brez vpliva na sklepe. Slednje je razlog, da se mnogi ljudje s težavami s sklepi, z nedavnimi poškodbami ali ki raje nadomeščajo kardio aktivnosti, na koncu odločijo za ta aparat.
Če še vedno niste prepričani in želite vedeti več o tej temi, vam bomo razložili v tem članku oneHowTo.com kakšne so prednosti eliptičnega.
Koraki:
Ena največjih zanimivosti eliptike je ta, da sproži spodnji del telesa, kot so roke in trup, in ponuja zelo popoln trening s katerim se lahko popolnoma zaženemo.
Eliptična nam omogoča postopno toniziranje mišic telesa, ne da bi pri tem nastala velika količina le na enem območju. Tako je to alternativna ideja za tiste, ki želijo shujšati, pridobiti mišični tonus in celostno trenirati.
Ker nam omogoča delo tako v zgornjem kot spodnjem delu telesa, je ena najbolj izstopajočih prednosti eliptike visoka poraba kalorij ki poroča.
Odlična je možnost hujšanja in nam pomagajo pridobiti vzdržljivost, tako zmerni kot tudi intenzivnejši tempo za tiste, ki imajo raje intervalni trening z visoko intenzivnostjo, je idealna rešitev za izgubo maščobe. Če želimo doseči dober rezultat, je seveda pomembno:
- Če boste ohranili dobro aktivnost, boste zelo počasni, saj se boste ogreli, vendar ne boste porabili veliko kalorij.
- Izberite dobro intenzivnost, dejavnost bi morali opravljati, vendar z nekaj truda. Le tako boste lahko polagoma tonirali mišice.
- Če želite poleg kalorij kuriti tudi maščobe, morate vsaj eliptično uporabljati 30 neprekinjenih minutTako boste pri hujšanju dosegli boljše rezultate.
Nedvomno je ena od neizpodbitnih prednosti eliptike odsotnost vpliva na naše sklepe ko ga uporabimo.Zaradi eliptičnega gibanja tega stroja lahko hodimo s hitrim tempom ali celo ohranjamo enako intenzivnost, kot jo imamo med tekom, vendar brez gibanja, ki vpliva na občutljiva področja, kot so stopala, gležnji ali kolena.
Zaradi tega je odlična alternativa za vse, ki želijo izvajati kardiovaskularne aktivnosti brez tveganja za sklepe, vendar je še posebej uporaben za:
- Ljudje, ki so pred kratkim utrpeli poškodbo in ki ponovno izvajajo telesno aktivnost.
- Tisti, ki imajo kakršne koli fizične omejitve, ki ne dovoljujejo udarnih dejavnosti.
- Ljudje s prekomerno telesno težo, ki jim tek ni priporočljiv.
- Tisti, ki iščejo učinkovit in varen kardiovaskularni trening.
Ker gre za kardiovaskularno aktivnost, nam uporaba eliptike pomaga izboljšanje zdravja našega img srca, preprečevanje bolezni img srca in zmanjšanje možnosti za težave, kot je povišan holesterol.
Uporaba eliptike vsaj trikrat na teden po 30 minut koristi črpanju krvi in obtoku ter nam pomaga, da smo veliko bolj zdravi.
Kot da tudi to ne bi bilo dovolj izboljšali bomo držo če delamo z eliptično. To je zato, ker se hrbtne mišice okrepijo, ko vadimo s tem aparatom, kar pomaga izboljšati težave na tem področju in tudi preprečuje sključenost.
Seveda moramo za to sprejeti pravilen položaj pri uporabi tega stroja, to je z ravnim hrbtom, kar ni zelo težko, ker nas do njega vodi lastno delovanje.
Jasno je, da ima eliptična vrsta prednosti, toda poleg zgoraj omenjenih nam ta stroj pomaga tudi pri:
- Tonirajte gluteuse, zaradi česar to področje deluje bolj kot pri uporabi drugih kardiovaskularnih naprav, kot je tekalna steza.
- Delajte na kvadricepsu več, kar nam omogoča tonizirajte stegno ustrezno. Eliptična je dobra izbira za bolj napete in lepe noge.
- Zaradi celovitega gibanja in njegovega vpliva na kosti ta stroj pomaga krepitvi kosti, ki je dobra izbira za preprečujejo osteoporozo.
Nobenega dvoma ni, da je odlična alternativa biti zdrav in v formi, zato, če ste se že odločili, vam bomo v tem članku razložili, kako vaditi z eliptiko.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kakšne so prednosti eliptičnega, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.