Kako narediti odseke materničnega vratu
Slaba drža ali dolge ure dela pred računalnikom in predvsem stresno počutje lahko povzročijo napetost v predelu materničnega vratu in bolečine. Obstajajo naravna zdravila za boj proti tem težavam na materničnem vratu, lahko pa se zatečete tudi k nekaterim preprostim vajam, da vaše mišice dobijo elastičnost. Da se lahko izognete tem sitnostim, vam na spletnem mestu OneHowTo.com podrobno razložimo kako narediti odseke materničnega vratu.
Koraki:
Krožni gibi z glavo. Prva vaja je sestavljena iz premikanja glave, tako da okoli nje narišete namišljen krog, kolikor je le mogoče. Naredite vse počasi, saj se vam zlahka vrti v glavi.
Dvignite ramena. Pomagalo vam bo tudi ponavljajoče se premikanje ramen gor in dol sprostite napetost materničnega vratu. Oba hkrati dvignite čim višje in jih nato nadzorovano spustite, torej ne da bi jih nenadoma spustili.
Zanikanje. Za raztegnite stranski vrat materničnega vratu naslednja vaja vam bo prišla prav. Gre za premikanje glave od desne proti levi, ponavljajoče se obračanje vratu, kot da bi zanikali.
Različica je premikanje glave od desne proti levi, vendar brez obračanja vratu, to je nagibanja, kot da bi poskušali uho nasloniti na ramo.
Brada na prsih. Še ena zelo učinkovita poteza do raztegnite maternični vrat preprosto je, kot da se brade dotaknete prsnega koša. Pomagate si lahko tako, da roko potisnete čez glavo do raztegniti plus.
Pojdi nazaj. Prav tako bo prišlo prav nasprotno gibanje od prejšnje točke. Z naravnost hrbtom pustite, da se glava čim bolj spusti nazaj in nekaj sekund zadržite položaj, da se počasi vrnete v začetni položaj.
Vse te vaje razteza materničnega vratu delati jih morate zelo previdno, saj je področje, na katerem delate, zelo občutljivo.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti odseke materničnega vratu, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.
Nasveti
- Če imate bolečine, vaje izvajajte previdno, da mišic ne obremenjujete preveč.