Kako biti dosleden pri vadbi
Že veste, kaj je dobro za vadbo, vendar boste to željo težko postavili v navado in prednostno nalogo v svojem življenju. Stalnost to je ključ do tega, da vadba postane življenjska navada. Tu je nekaj nasvetov za izvajajte dosledno vadbeno rutino. Nobena skrivnost ni biti zdrav redno telovadi Omogočil vam bo boljše s seboj in posledično srečnejše.
Koraki:
Zbudi se zgodaj. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki telovadijo zjutraj, bolj dosledni.
Ne pretiravaj. Vnaprej si postavite majhne, dosegljive cilje. Če ste novi pri vadbi, načrtujte vadite trikrat na teden. Potem se to zgodi vsak drugi dan. Ko napredujete, lahko sestavite tedensko rutino do 5 dni (ali več).
Pred začetkom pripravite poseben načrt. Za ohranjanje energije bi morali graditi na različnih vajah (npr. Enodnevna moč, kardio), vendar je trik v načrtovanju vnaprej. Vsako nedeljo zvečer si pripravite načrt za teden treningov in se ga držite kot recept. Vaš načrt je lahko celo tako preprost kot "Ponedeljek: sprehod 30 minut, sreda: sprehod 30 minut plus 15 minut sklece in trebušnjake"
Poiščite nekoga, s katerim boste vajo delili. Lahko je partner za usposabljanje ali osebni trener. Kakorkoli, športno se ukvarjajte z nekom, s katerim se počutite prijetno.
Zastavite si cilje in spremljajte svoj napredek. Mogoče je vaš cilj shujšati ali preteči 5 km. Lahko bi bilo tudi tako preprosto, kot da "vadite vsak drugi dan en mesec." Ko boste videli napredek, se boste počutili motivirane.
Poiščite navdih ali pozornost. Če vas cilji vadbe ne navdušijo, izberite svojo najljubšo zabavo in jo vključite v svojo vadbeno rutino. Med vadbo lahko poslušate glasbo, gledate televizijo ali berete revijo.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako biti dosleden pri vadbi, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.
Nasveti
- Priporočljivo je najeti osebnega trenerja, ki vam bo pomagal določiti najprimernejšo športno rutino za vas.