Kako odstraniti maščobo s kolka

Odpravite maščobo v kolkih Ni lahko, saj se na tem področju nabira maščobno tkivo in ga ne delamo z vsakodnevnimi gibi ali z večino vaj, ki jih najbolj izvajamo v telovadnicah. Je zelo grda maščoba, še posebej poleti, ko oblečete hlače ali krila z obrezanim vrhom, ki pušča območje izpostavljeno. Za pomoč pri izboljšanju videza na spletnem mestu OneHowTo.com pojasnjujemo kako odstraniti maščobo s kolka.

Koraki:

Za odstranite maščobo iz kolka Prva stvar, ki jo predlagamo, je ta vaja, za katero boste potrebovali nekaj bučk. Stojte z rahlo razmaknjenimi nogami. Z naravnost hrbtom držite po bučko v vsaki roki in roke iztegnite po telesu. Vaja je sestavljena iz bočnega obračanja trupa, tako da eno roko drsite, dokler ne doseže približno višine kolena. Nato se vrnite v začetni položaj in ponovite enak gib z nasprotno roko. Naredite 2 niza po 20 ponovitev.

Tudi ta druga vaja je zelo primerna za odstranite maščobo s kolka. Postavite mreno čez ramena, za glavo. Zdaj se morate vrteti od pasu v desno in levo, podpirati težo palice in z ravnim hrbtom. Izvedite 2 niza po 20 ponovitev.

S tema dvema vajama odstranite maščobo iz kolka na tem območju boste lahko delali zelo lokalizirano. Če menite, da imate veliko maščobnega tkiva, vam priporočamo, da naredite več serij, kot so navedene v navodilih 1 in 2. Kot smo že pojasnili, tega področja kolka običajno ne obdelujejo z vsakodnevnimi gibi ali z najbolj običajne vaje, pri katerih se lahko kopičijo maščobe tudi pri ljudeh, ki so tanki. Upoštevajte rutino vsak dan in v tednih boste videli izboljšave.

Zmanjšanje celotne telesne teže je tudi dober način odstranite maščobo s kolka. Vrtenje je zelo intenzivna aktivnost, ki vam lahko pomaga, saj je zelo zahtevna, zato v vsaki seji porabite veliko kalorij. Priporočamo, da preberete ta članek, v katerem razložimo, kakšne so prednosti predenja.

Skrb za prehrano vam bo pomagal tudi ohraniti dober fizični videz in zmanjšati odvečno maščobo. Najpomembneje je jesti uravnoteženo prehrano, ki je sposobna preživeti, torej v kateri ne boste lačni, da bi jo sčasoma lahko vzdrževali. V tem članku omenjamo 8 zdravih živil z malo maščob.

Kakorkoli, ni dobro, da bi obsedali podobo telesa. Če nosite hlače tipa suh ali tesno v pasu je normalno, da se oblikuje krivulja. Priporočamo, da naredite te teste za izračun indeksa telesne maščobe, če ste moški ali ženska.

In če vam to področje telesa sploh ni všeč, tukaj razlagamo, kako se obleči, da skrijete boke.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako odstraniti maščobo s kolka, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.