Triki za dvig zadnjice
Razkazovanje popolne, močne in trdne zadnjice je nekaj, kar nedvomno daje prav posebno privlačnost vsaki postavi, saj gre za področje telesa, ki ne ostane neopaženo, še posebej, če nosite kopalke ali bikini. The zadnjico kot pri vseh drugih mišicah je treba delati in tudi zdrave navade jih je treba več močna in napeta. Če iščete učinkovite rešitve, ki vam bodo pomagale izboljšati videz zadnjice, ne zamudite tega članka OneHowTo. najboljši triki za dvigovanje zadnjice.
Koraki:
The hranjenje je ključnega pomena, da nehamo razkazovati ohlapno zadnjico in dosežemo dvig zadka izboljšanje videza vaše postave. Na tem območju se kopiči večja količina maščob, zato morate iz prehrane izločiti nasičene maščobe in rafinirane izdelke, ki bodo zagotovili kalorije, se spremenili v maščobe in povzročili grd celulit. Zato je priporočljivo, da se držite zdrave prehrane, vključno s sadjem, zelenjavo, ribami, nemasnim mesom, piščancem, polnovrednimi žitaricami in čez dan pijete veliko vode.
Nobenega dvoma ni, da najboljši trik za dvig zadka je storiti redna telesna vadba in predvsem trening, ki zagotavlja tonizacijo tega področja telesa. Ene najučinkovitejših vaj, ki jih lahko izvajate celo doma, so počepisaj utrjujejo zadnjico, stegna in oblikujejo boke. Če jih lahko izvajate tudi z ročnimi utežmi, boste dosegli boljše rezultate.
Prav tako koraki je še ena odlična vaja za utrjevanje zadnjice. Preprosto postavite eno nogo naprej kot drugo in spustite kolena, tako kot v počepih. Počasi se vrnite navzgor in znova izvedite vajo.
Postavite se v položaj, prikazan na sliki, na preprogi in pojdite dvigovanje noge, najprej upognemo koleno, nato pa s popolnoma iztegnjeno nogo, je tudi odlična vaja za dvig zadnjice. Čez čas lahko utež postavite kar v zadnji pregib kolena in z njo dvignete, pomagalo vam bo utrdi rit Prehitro hitreje.
Vaja imenovana "Most" Je odlična alternativa utrjevanju zadnjice in krepitvi ugrabiteljev. Lezite na hrbet na preprogi, z upognjenimi nogami in petami na tleh. Dvignite boke tako, da dvignete trup, medtem ko se naslanjate na podlakti, in ko ste dvignjeni, močno stisnite gluteuse, da okrepite učinek.
Poleg teh vaj, ki kažejo na lokaliziran ton rit, je še ena odlična trik za dvig zadka padel izvaja nekatere od naslednjih dejavnosti:
- Predenje
- Hitri pohod
- Plezanje po stopnicah
- Tek
- Vadite kickboxing
- Med sedenjem skrčite glutealne mišice
Izvedbo vseh teh vaj in dejavnosti združite z nanos dobre učvrstitvene kreme z anticelulitnim učinkomČeprav ne ponujajo čudežnih rezultatov, so dobri zavezniki za zategovanje kožnih tkiv na tem področju, ki jih učvrstijo in naredijo veliko bolj elastična in lepša. Nanesite ga z nežnim vmasiranjem s krožnimi gibi takoj po izstopu iz tuša. Začeli boste opažati razliko!
Če želite tudi vi poskusiti nekaj domača zdravila pomagati dvig zadka, vam svetujemo, da pripravite a jabolčna maska ali pa neposredno masirajte rit z a vijolična grozdna krema zdrobljen. Oba tretmaja sta idealna za boj proti povešeni koži in zaradi česar je videti bolj gladka in gladka.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Triki za dvig zadnjice, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.