Ugodne vaje za hrbet

Velikokrat smo že Bolečine v hrbtu in delamo vaje za izboljšanje, v resnici pa ne vemo, katere bi nam lahko ustrezale, da dosežemo svoj cilj in lahko pomirimo molekule. Za dobro delo hrbta ustreznejše vaje Oni so tisti, ki hkrati krepijo in raztezajo mišice. Tu so najboljše vaje za hrbet in koristi, ki vam jih prinašajo.

Kazalo

1. POSTURALNA REEDUKA
2. PLAVANJE
3. JOGA
4. PILATES
5. TAI-TXI
6. SPLOŠNO TONIRANJE
7. OSEBNI TRENER

POSTURALNA REEDUKA

Deluje vse mišice popraviti slabe drže in izboljša gibljivost telesa na splošno. Zavedati se lastnega telesa je ključnega pomena, da se izognemo poškodbam.

PLAVANJE

Plavanje krepi mišice, ki dajejo stabilnost hrbtenice. Sprednje plazenje in hrbet sta načina, ki sta namenjena zdravljenju patologij hrbta. Poleg tega delo v vodi zmanjša tveganje za poškodbe. Dobra tehnika je bistvenega pomena za preprečevanje tveganj.

JOGA

Raztezanje je osnova te discipline in pomaga izboljšati prožnost mišic, tetiv in vezi. Poleg tega joga poveča moč in gibljivost sklepov.

PILATES

To je zelo popolna disciplina, saj med drugim delujejo na trebušne mišice, spodnji del hrbta, ugrabitelji, zadnjica in območje nevretenčarjev, strateški del za ohranjanje zdravja hrbta. Izvaja tudi celovito posturalno izobrazbo in poravna hrbtenico.

TAI-TXI

Disciplina, ki prispeva k ozaveščanju lastnega telesa in spodbujanju sprostitve. Z nežnimi in počasnimi gibi je mogoče povečati elastičnost mišic in kit ter okrepiti kosti.

SPLOŠNO TONIRANJE

Gre za vrsto Ogreti se, toniranje in raztezanje, ki preprečujejo preobremenitve, ledvene poškodbe in ohranjajo hrbet v dobrem stanju.

OSEBNI TRENER

Najemite osebnega trenerja, ki je specializiran za fizioterapija je idealna, saj izvesti ustrezen načrt vadbe, prilagojen potrebam vsake osebe in patologiji, ki bo pripeljala do izboljšanja brez nevarnosti.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Ugodne vaje za hrbet, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.