Kako teči v gorah
Trail tek je ena izmed disciplin, ki je v zadnjih letih postala bolj priljubljena. Teci po gori, tek na progi v angleščini, je najstarejši šport, s katerim se ukvarja človek. Nomadski lovci iz antike so že pred tisoči leti tekli za svojim plenom. V Španiji so pred približno dvajsetimi leti neprekinjeno in konsolidirano organizirali gorske dirke. Spodaj razlagamo ključe za pravilen razvoj tega športa, teči po gori.
Koraki:
Najprej bi morali biti dobro opremljeni s športnimi tekaškimi čevlji in običajnimi tekaškimi oblačili.
Če greš ven v skupino teči po gori Poznati morate raven preostalih tekačev in jasno povedati, ali bo skupina ostala skupaj ali bo vsak tekel v svojem tempu, da se bo zbral na križišču ali na koncu poti.
V primeru s psom teči po gori imeti bi ga morali pod svojim nadzorom ali celo povodcem, če je proga zelo gneča. Seveda morate očistiti pasje kake s steze.
Na gozdnih cestah ali stezah je običajno srečati živali. V tem primeru morate živalim omogočiti čas, da nadaljujejo pot. Nekatere nevarne živali, kot so kače, vas lahko napadejo, če jih izzovete. Če ga najdete, se izogibajte mimo njega, tudi če je še vedno miren.
Prečkajte majhne potoke tako, da jih skočite in široke, ki iščejo pot s hlodi ali kamni, ki vam omogočajo prehod z enega na drugega. Ne mudi se in poskrbi za vsak svoj korak, Tek po gori je tek zaradi užitka.
Če reka teče, poiščite plitvejše območje s pomočjo palice ali veje, če voda ni dovolj bistra in ne pusti dna reke. Reko morate prečkati pod kotom in se rahlo premikati proti toku.
Hodite po strmih vzponih enakomerno profesionalni gorski tekači to počne. V mnogih primerih je bolje hoditi hitro kot teči. Prihranili boste energijo, ne da bi zapravljali čas.
V gorski spusti ohraniti morate navpični položaj z majhnim nagibom, da ne izgubite nadzora. Vedno poskušajte stopiti na umazanijo, saj lahko stopitev na kamne povzroči padec in v najslabšem primeru poškodbo. Če je spust zelo strm, kamni služijo kot opora in vam pomagajo ohraniti ravnotežje.
9
Če želite nekoga prehiteti, mu sporočite, kje boste to storili. Pomembno je, da smo vljudni in ga pozdravimo ter se mu zahvalimo, da nam je olajšal prehod.
0Če želite popišati, poiščite kraj s poti in ne v bližini nobenega izvira ali vodnjaka.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako teči v gorah, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.
Nasveti
- Pred odhodom preučite pot, po kateri boste šli. Ne pozabite s seboj imeti vode, mobilnega telefona in zemljevida. Pozanimajte se o vremenski napovedi in v pričakovanju nenadnih vremenskih in temperaturnih sprememb nosite ustrezna oblačila.
- Za tek na poti je bistvenega pomena uporaba trail tekaških copat, ki združujejo oprijem, stabilnost in prožnost. Poleg tega morajo zagotoviti zaščito na neravnem terenu.
- Nosite sončna ali zaščitna očala