Prednosti treninga kettlebell


Trening z kettlebell ali kettlebell omogoča doseganje dobrih rezultatov z razvojem rutin, drugačnih od tistih, ki smo jih vajeni. Prednost, ki nam jo ponuja tovrstni trening, je v tem, da lahko z usklajevanjem vaj, ki združujejo moč in kardiovaskularno delo, obdelujemo različne dele telesa. Ena od prednosti uporabe kettlebella je, da nam težišče ne pusti iz rok, kar nam omogoča izvajanje balističnih vaj, torej tistih, s katerimi se veliko kilogramov premika z veliko hitrostjo.

Se naveličate vedno izvajati iste vaje? Bi radi poskusili kaj novega? Na OneHowTo.com vam pokažemo prednosti treninga kettlebella tako da boste poznali vse prednosti izvajanja te vrste vadbe.

Kazalo

  1. Komu je primerna uporaba kettlebella?
  2. Trenirajte doma!
  3. Izboljša funkcionalno trdnost
  4. Združite kardio in moč
  5. Usklajevanje, pridobivanje gibčnosti
  6. Zabavno in enostavno za učenje
  7. Izgubiti težo

Komu je primerna uporaba kettlebella?

Ena glavnih prednosti treninga kettlebell, ki ga je treba poudariti, je, da je zelo praktična in dostopna vsem. Ne glede na to, ali ste navajeni izvajati bolj zapletene vaje ali če vodite bolj sedeče življenje in začnete v svetu vaj z utežmi, je uporaba kettlebella prava za vas. Poleg tega vam bo ta trening omogočil doseganje ciljev brez izvajanja tipičnih dolgočasnih in ponavljajočih se vaj.

Trenirajte doma!

Kettlebells so dobra izbira za tiste, ki to raje počnejo telovadite iz udobja svojega doma. Če živite tudi v majhnem stanovanju, vam uporaba kettlebella zagotovo preprečuje, da bi še bolj zmanjšali razpoložljivi prostor. Obstajajo tisti, ki ne marajo telovaditi doma, saj imajo več motenj in posledično je trening lažje prekiniti ali pa biti premalo osredotočen kot v telovadnici. Vendar je to odvisno od vsakega posebej. Prav tako so precej poceni in nam bodo zdržali še vrsto let.


Izboljša funkcionalno trdnost

Ena največjih prednosti vadbe v kettlebellu je ta, da ponuja visoko funkcionalno vadbo že od leta zaklenemo različne dele telesa edinstveno in individualno. Z izvajanjem različnih vrst gibov s celotnim telesom dosežemo izboljšati telo globalno, z boljšimi rezultati kot stroji. Na ta način bomo z vajami z kettlebell okrepili kite in vezi, s čimer bomo sklepe naredili bolj odporne in se izognili morebitnim poškodbam.

Po nekaj tednih treninga je enostavno začeti videti rezultate treninga z kettlebell-om, preprosto tako, da se povzpnete po stopnicah ali nosite živila. Torej, nadaljujte in se pridružite prednostim treninga kettlebella.


Združite kardio in moč

Nekateri raje izvajajo vaje, ki izboljšujejo njihovo srčno-žilno vzdržljivost, drugi pa izvajajo treninge, namenjene povečanju moči. Ta delitev izgine, ko se odločimo za vključitev kettlebellov v našo vadbeno rutino. Vadba z kettlebell-om je odlična za krepitev našega telesa v vseh pogledih, ki združuje vaje, ki bo povečal našo moč, hkrati pa okrepil vzdržljivost img srca in ožilja. Če ste v dvomih, še ena prednost vadbe v kettlebellu, ki jo moramo upoštevati.

Usklajevanje, pridobivanje gibčnosti

Počakajte, ker če smo v prejšnji točki odkrili eno največjih prednosti uporabe kettlebellov pri našem treningu, se v tem osredotočimo na še eno zelo pomembno. Upoštevati moramo, da kadar želimo povečati mišično maso, shujšati ali izboljšati odpornost, navadimo svoje možgane na vrsto ponavljajočih se vaj, ki jih na koncu že zelo dobro poznamo. Kettlebell zahteva a odlična koordinacija in nadzor gibov ki nam bo zagotovil večjo gibljivost in spretnost. Posledično ne bomo le močnejši, vitkejši ali bolj zdravi, ampak tudi bomo bolj gibčni. Spomnimo se: ni vse moč, potrebujemo tudi sposobnost usklajevanja gibanj in naši možgani imajo s tem veliko opravka.


Zabavno in enostavno za učenje

Običajni trening z bučicami se osredotoča na mišice, medtem ko je ena od prednosti treninga z kettlebell-om ta, da vključuje izboljšati skupno moč in aerobno zmogljivost. Z uporabo kettlebellov izboljšujemo gibe in poskrbimo, da je trening veliko bolj zabaven.

Po drugi strani pa so vaje, ki jih izvajamo z kettlebells in na splošno rutine, vključene v trening, preproste in se bomo začeli učiti hitro, ne glede na starost in izkušnje.


Izgubiti težo

Če je vaš cilj z vadbo z kettlebell-om shujšati, ste se pravilno odločili. Z izvajanjem vaj, ki povečujejo funkcionalno moč, dosežemo a visoka presnovna obraba saj težo uporabljamo po celotnem telesu. Trening z kettlebellom vključuje tudi vaje za moč, ki spodbujajo ustvarjanje mišične mase in zato kalorične zaloge se spali maščobe čez dan, ko naša presnova miruje. Toda še ena prednost vadbe z kettlebells je stimulacija rastnega hormona, ki pomaga pri izgorevanju maščob.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Prednosti treninga kettlebell, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.