Kako vaditi z podvezicami

The elastični trakovi ali naramnice Kot prvo orodje so zelo koristno, ker so poceni in tehtajo malo, tako da jih lahko enostavno prenašamo z enega kraja na drugega; Poleg tega so zelo enostavni za uporabo, kar je v nasprotju z ogromnimi možnostmi, ki nam jih ponujajo pri delu z mišicami po telesu. Da jih boste lahko kar najbolje izkoristili, pojasnjujemo na spletnem mestu OneHowTo.com kako vaditi z podvezicami.

Koraki:

Noge

Ko pomislimo elastični trakovi Običajno jih povezujemo z odpornim delom v zgornjem delu telesa, zelo primerni pa so tudi za krepitev mišic nog.

Najprej zagrabimo en konec ligi na eno nogo in ležimo na boku na tleh, tako da noga, ki je privezana na elastični trak ostati pokonci. Z eno roko primemo drugi konec traku in začnemo dvigovati noge ter zategnemo trak za odpornost. Nato ponovimo še z drugo nogo.

The naramnice omogočajo nam tudi delo z rokami in rameni. Predlagamo zelo preprosto vajo. Da bi to naredili, moramo vstati in prijeti za vsak konec pasu z eno roko in stopite nanjo z nogami.

Nato iztegnemo roke, ki bodo morale ostati blizu telesa do komolcev. Gibanje bomo izvajali s podlakti, ki se bodo morale dvigniti do višine ramen in se nato vrniti v začetni položaj, pri čemer bomo vedno delali z trak za glavo pod stresom.

Za prsni koš in hrbet lahko uporabimo naramnice na več različnih načinov. Ena od dejavnosti je, da jo primemo z rokami in dvignemo roke, kolikor je le mogoče, ne da bi jih upognili.

Najprej bomo delali z eno roko, nato pa še z drugo. Enega bomo obdržali v začetnem položaju, medtem ko se bo drugi brez upogibanja komolca spuščal in risal krog, dokler se skoraj ne dotaknemo telesa.

Vedno je priporočljivo, da se pred ogrevanjem začnete ogrevati naramnice in jih dovolj napnite, da bomo učinkovito delali z mišicami.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako vaditi z podvezicami, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.