Kako narediti zumbo doma - nasveti za začetnike


Ali želite vaditi Zumbo, vendar si zaradi pomanjkanja časa ali denarja ne morete privoščiti obiska telovadnice? Ni težava, saj gre za vajo, ki jo lahko izvajamo marsikje in ne zahteva dodatkov, veliko želje po zabavi in ​​nekaj nasvetov za uspešno doseganje. V oneHOWTO pojasnjujemo kako narediti zumbo doma tako se lahko naučite tega modnega plesa, ne da bi zapustili svojo dnevno sobo. Popoln način za porabo kalorij, oblikovanje in lepo zabavo z latino plesi in zelo aktualnimi ritmi. Plesati!

Kazalo

  1. Zumba video za pouk doma
  2. Oprema Zumba
  3. Delanje zumbe doma za hujšanje: nasveti, ki jih morate vedeti
  4. Drugi nasveti za početje zumbe doma

Zumba video za pouk doma

Če želite doma delati zumbo, potrebujete samo a nekoliko širok prostor v katerem se lahko brez težav premikate in imate ravno površino, saj boste morali nekajkrat skočiti in se izogniti morebitnim poškodbam. Za reprodukcijo sej potrebujete tudi zaslon, na televiziji, računalniku, konzoli ali DVD predvajalniku.

Kar zadeva vaje, jih lahko pridobite na več načinov. Na Youtube je video posnetke za vse ravni, z različnimi časi trajanja in zelo dobrim nasvetom. Če vam je ljubše, jih lahko kupite, saj obstaja veliko različnih zbirk z zelo dobrimi ocenami. Ali pa obstaja tudi možnost, da imate konzolo, ki podpira video igre Zumba.

Nasveti za spremljanje tečaja Zumbe doma

Ker je Zumba vaja, ki zahteva dobro pljučno kapaciteto in vzdržljivost, začnite z videoposnetki za začetnike in ko se počutite bolj udobno, se lahko povišate. Če začnete z zelo težkimi razredi, se poleg tega, da se lahko poškodujete, verjetno odločite, da ga zapustite, ker se ne počutite udobno.

Prvič, ko začnete z nov video, bi ga morali pogledati, samo. Mora dobro si oglejte Pri vsem, kar počnejo, preverite, ali nam katera od vaj ni priporočljiva, natančno preverite njihovo držo. In to je, da pri vadbi Zumbe doma nimamo monitorja, ki bi nam povedal, kaj delamo narobe, ali nas popravil. Zato morate biti veliko bolj previdni.

Tukaj boste našli enega od naših zumba video posnetki z predavanjem, ki ga vodijo strokovnjaki v tem sektorju.

Oprema Zumba

Kot vedno, ko se odločimo telovaditi doma, moramo biti na to primerno pripravljeni. Pravilno oblačilo je nujno, zato potrebujemo superge z dobro blazino, da zdržijo skoke. Hlače in majica ne smejo biti pretesne, da omogočajo popolno svobodo gibanja.

Pomembno je, da se v oblačilih, ki jih nosimo, počutimo udobno, ker pri teh urah ne gre le za ples. So razredi, ki so namenjeni temu, da vadimo mišice in pospešimo kardiovaskularni sistem, zato moramo biti udobni in pripravljeni dati vse. V tem drugem članku bomo odkrili, kako se obleči v Zumbo.

Delanje zumbe doma za hujšanje: nasveti, ki jih morate vedeti

Takratna doslednost je odločilna. Ker nismo dolžni obiskovati telovadnice ob točno določenem času, prostora, kjer se ukvarjamo izključno s športom, nam zelo enostavno odložimo vadbo Zumbe. Nujno je, da določite nekaj rutin in da jih dosledno upoštevate.

Če je vaš cilj shujšati, morate upoštevati te nasvete:

  • 3 ali 4-krat na teden: Če boste telovadili samo na tečajih Zumbe, morate vedeti, da je priporočljivo, da se odločite za reden trening. Priporočljivo je, da 3 do 4 dni namenite treningu, da porabite več kalorij in okrepite mišice. Ne pozabite, da lahko v 45-minutni seji Zumbe izgubite 500 kalorij, zato se splača biti dosleden!
  • Jej zdravo: Če želite z Zumbo shujšati, je pomembno, da vadbo dopolnite z zdravo, nizkokalorično prehrano, ki vam bo pomagala doseči cilje, ki ste si jih zastavili. Meni, da je zdravo življenje bistvenega pomena za doseganje dobrega zdravja.
  • Med poukom pijte vodo: in seveda, da vode ne manjka, se moramo nenehno hidratizirati, to je vadba, ki je zelo utrujajoča in zato zahteva zelo dobro hidracijo.

V tem drugem članku oneHOWTO bomo odkrili, kako narediti Zumbo, da shujšate, z nasveti, ki vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti sebe.


Drugi nasveti za početje zumbe doma

Poleg vsega, kar smo že omenili, če želite Zumbo prvič začeti delati doma, morate upoštevati še druge nasvete, ki vam bodo zagotovo pomagali. Tukaj jih imate:

  1. Normalno je, da se izgubiš: Če ste začetnik, morate vedeti, da je normalno, da se na začetku izgubite. Razrede zumbe sestavljajo majhne, ​​zelo živahne in energične koreografije, ki se ponavljajo. Običajno je torej, da se sprva počutite nekoliko izgubljeno, a s prakso boste to razumeli.
  2. Velik prostor: Če želite uživati ​​v Zumbi doma, je pomembno, da imate dovolj prostora, da se lahko prosto gibljete. Številni koraki zahtevajo precej velike gibe, zato je najbolje, da očistite območje, kjer boste plesali, da se ne boste udarili in da boste lahko dobro spremljali razred.
  3. Ne mudi se: V idealnem primeru bi morali nameniti vsaj 30 minut pouka, da vaše telo začne opažati prednosti Zumbe. Zato je priporočljivo, da ste sproščeni in da posvetite potreben čas. Hitenje ni dobro za trening, zato povejte svojim ljudem, naj vas v tem času ne motijo.
  4. Energična gibanja: če želite pokuriti več kalorij in opaziti delo zumbe, je pomembno, da ste pretirani v gibih. Ne omejujte se samo na korake, ampak postavite ritem, spustite se, uživajte in se imejte lepo. Doma ste, zato ... počutite se popolnoma svobodno!

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti zumbo doma - nasveti za začetnike, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.