Kako narediti sklece za povečanje pecs

The sklece So najprimernejša vaja za povečanje prsnega koša, ki je tako povezana z dobro estetiko moškega telesa. Obstaja veliko vrst sklecev, nekateri pa so namenjeni krepitvi prsnega koša proti drugim predelom zgornjega dela telesa. Z ustrezno tehniko boste lahko dosegli svoj cilj dela na tem lokaliziranem območju. Na OneHowTo.com vam ponujamo vrsto nasvetov o tem kako narediti sklece za povečanje pecs.

Koraki:

Najprej priporočamo, da preberete ta članek o kako pridobiti mišični volumen tako da si boste zabeležili nekaj nasvetov, ki vam bodo prišli prav za povečanje pec. Tako bo na primer prehrana, ki primerno kombinira beljakovine, ogljikove hidrate in dobre maščobe, odličen zaveznik pri povečanju mišic.

Morali bi vedeti, da s skleki poleg prsih obdelujete še triceps, trebuh in hrbet. Vendar lahko Naredite sklece, da povečate pecs izključno z zagotavljanjem, da mora biti s položajem, ki ga zavzamete z rokami, ves napor namenjena izključno tej mišični skupini.

Natančneje, za Naredite sklece, da povečate pecs razdaljo med rokami morate povečati v primerjavi s klasičnim načinom izvajanja te vaje. Za začetek vaje je najbolje, da ležite z obrazom navzdol na tleh in iztegnete roke, tako da s telesom oblikujete križ.

Nato upognite roke in roke pripeljite do mesta, kjer so bili komolci. To je kraj, kjer morate za sklece podpirati dlani. Oglejte si fotografijo, da jo jasno vidite.

Torej, da je vsa obremenitev pri odmikih usmerjena proti prsnim koščkom, poleg tega, da položite roke na določeno razdaljo, bodite še posebej pozorni na ločitev nog in stopal, bolj ali manj kot širina bokov.

Če vaša fizična kondicija to dopušča, nikdar ne položite kolen na tla delaš sklece za povečanje pecs, saj boste na ta način dosegli, da bodo večji delež vaše telesne teže podprti z vašimi pektorali za izvajanje vaje.

Naprednejša alternativa Naredite sklece, da povečate pecs je uporaba tovora, ki ga morate položiti na hrbet. Vsekakor priporočamo, da to počnete šele, ko je vaše telo že navajeno delati sklece na ta način, da se izognete poškodbam.

Postavitev podlage na noge bo povzročila tudi, da bodo stopala sklece za povečanje pecs so učinkovitejši, saj je učinek ta, da se boste morali za izvajanje vaje bolj potruditi in boste bolj intenzivno trenirali prsne mišice.

Glede števila sklece za povečanje pecs kar bi morali početi vsak dan, predlagamo, da naredite 4 serije s 15 ponovitvami in da ga en dan v tednu namenite počitku.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti sklece za povečanje pecs, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.