Post - je to dobro ali slabo?


Res je, da se večina ljudi odloči, da bo začela post, da bo izgubila maščobe in izgubila težo, vendar obstajajo tudi ljudje, ki razmišljajo o postu, da bi poskušali izboljšati svoje duševno zdravje. To je zato, ker gre za nežno, a zelo koristno dejavnost tako za telo kot za naš notranji mir.

Obstaja pa veliko dvomov, ali je ta vaja resnično koristna pred jedjo. V tem članku oneHOWTO pojasnjujemo vse, kar morate vedeti post - je to dobro ali slabo? Poleg tega vas obveščamo o tem, kako lažje shujšati s hojo in kako bi morali postiti, da bi dobili koristi.

Kazalo

  1. Hujšanje s hojo - deluje?
  2. Ali je post dober?
  3. Druge prednosti posta

Hujšanje s hojo - deluje?

Veliko je tistih, ki verjamejo, da lahko le obisk telovadnice in razbijanje ure ure izgubijo težo, vendar to ni vedno tako. Res je, da sta uravnotežena prehrana in gibanje dve temeljni točki za hujšanje, vendar so te vaje lahko popolnoma aerobne.

Torej, shujšajte s hojo deluje. Seveda morate imeti v mislih, da bo vsak izgubil težo bolj ali manj, odvisno od lastnega metabolizma in od tega, ali izpolnjuje naslednje točke:

  • Hodite vsaj 30 minut na dan 6 dni v tednu.
  • Jejte uravnoteženo, za katero je značilno veliko uživanje sadja in zelenjave ter odsotnost industrijskega peciva, živil in pijač z veliko sladkorja in predkuhanih jedi.
  • Hodite s hitrim tempom, s hitrostjo med 4,8 km / h in 6,4 km / h.

V tem drugem članku oneHOWTO vam ponujamo več informacij o tem, kako shujšati s hojo.

Ali je post dober?

Že smo videli, da lahko načrtovan post prinese veliko zdravstvenih koristi, ena izmed njih je lažje naravno hujšanje, a je post dober ali slab? post je dober dokler se upoštevajo nekatere smernice.

Naše telo mora za pravilno delovanje porabiti energijo iz hrane. Če pa postite, bo vaše telo porabilo že shranjene kalorije in maščobe, da jih uporabi kot vir energije.

Zdaj bi to morali razmisliti ekstremne vaje niso priporočljive če se boste zjutraj pred zajtrkom ukvarjali s športom. Zato so najbolj preproste možnosti, kot so aerobne rutine, hoja ali tek, najučinkovitejše in najbolj zdrave. Če izvajate bolj zapletene vaje, se vam lahko vrti v glavi, vam je slabo in celo bruhate.

Upoštevati morate tudi, da je post dober le, če pravilno pripravite telo. Kako do tega? Kombiniranje posta z uravnoteženo prehrano, polno sadja, zelenjave, žit ter rastlinskih in živalskih beljakovin. Če ste vegetarijanec, vegan ali imate druge prehranske omejitve, priporočamo pojdite k nutricionistu za pomoč pri oblikovanju najboljšega tedenskega menija za vaš primer.

Za več informacij priporočamo, da obiščete ta drugi članek o tem, kako hitro narediti.


Druge prednosti posta

Tu so še druge prednosti posta. Seveda ne pozabite, da bo vsaka od teh prednosti odvisna od vaše fizične kondicije, prehranjevalnih navad in deloma tudi od genetike.

  • Pomaga pri odstranjevanju maščob spodbujanje hujšanja. To je zato, ker post zahteva, da telo kuri maščobe. Naše telo pa hranijo že shranjene kalorije, saj nismo zaužili novih živil.
  • Razstruplja telo: Mnogi strokovnjaki trdijo, da post pomaga pri odstranjevanju toksinov, ki jih telo med spanjem ne izloči. Upoštevajte, da med postom v telo ne pride nobena hrana, kar spodbuja telo, da izloči vse nakopičene strupene odpadke.
  • Zmanjša tveganje za diabetesČeprav je to korist, ki jo še preučujejo, obstaja veliko študij, ki zagovarjajo, da lahko post pomaga preprečiti nastanek diabetesa. To je posledica dejstva, da lahko telo z vadbo in večjim nadzorom prehrane veliko lažje uravnava uživanje sladkorja, kar bi preprečilo trpljenje zaradi te težave.
  • Ugodno je za zniževanje holesterolaKo hodimo na prazen želodec, ne le hujšamo naravno, ampak tudi zmanjšujemo raven stresa. Tako bi bila taka vadba koristna za znatno zniževanje holesterola.
  • Izboljša cirkulacijo: z vadbo okončin se izboljša prekrvavitev našega telesa, s čimer se zmanjša pojav krčnih žil in težav, povezanih z delovanjem naših organov. Študije tudi kažejo, da lahko hoja vsaj 30 minut na dan zmanjša tveganje za bolezni img srca.

Če želite odkriti, kakšne so vse prednosti hoje, vam v tem drugem članku HOWTO ponujamo podroben seznam.

Kdaj ne hoditi na tešče?

Kot vedno pri nekaterih vajah in zdravilih, post je pri nekaterih ljudeh kontraindiciran. Če torej spadate v katero od naslednjih skupin, odsvetujemo post:

  • Če imate anoreksijo ali katero drugo motnjo hranjenja.
  • Če imate odpoved ledvic.
  • Če imate odpoved jeter.
  • Če ste noseči ali dojite.
  • Če imate kaheksijo ali globoke spremembe v organizmu.
  • Če imate srčno popuščanje.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Post - je to dobro ali slabo?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.