Katere vaje lahko izvajam, če imam hondromalacijo

Če imate hondromalacija Vedeli boste, da je ta bolezen kolena zelo boleča in zagotavljamo vam, da vam lahko nekatere vaje pomagajo zmanjšati ta občutek. Kot vedno, ko govorimo o patologijah in telesni aktivnosti, moramo poudariti, da vas tukaj pripeljemo splošni nasveti. Zdravnik je tisti, ki vas zdravi, ki vas lahko najbolje vodi in vedno pooblasti za vadbo. Na OneHowTo.com vam dajemo odgovor na vprašanje kakšne vaje lahko izvajam, če imam hondromalacijo.

Koraki:

Običajno bolniki, ki trpijo hondromalacija zagotavljajo, da se bolečina pojavi zlasti, kadar počivajo in ne ko se ukvarjajo s športom. Če je to vaš primer, lahko nadaljujete s telesno aktivnostjo, ki ste jo vadili prej. Če se med športom pojavijo bolečine, se morate ustaviti.

The vaje, ki jih lahko izvajate, če imate hondromalacijo so tisti, pri katerih krepite kvadriceps. Še več, ne smete jih samo delati, ampak so koristne za izboljšanje vaše bolezni. Vabimo vas, da natančno preberete ta članek, v katerem razlagamo vrsto vaj za krepitev kvadricepsa.

Idealna športna rutina za izboljšati hondromalacijo Ta se začne s segrevanjem, sledi kardiovaskularna aktivnost in konča z razteznimi vajami. Če dvomite o tem, katero kardiovaskularno aktivnost izvajati, vam priporočamo, da preberete ta članek, v katerem boste našli vrsto predlogov, čeprav je bolje, da se odločite za tiste z majhnim vplivom.

Bazen je eden izmed vaje, ki jih lahko izvajate, če imate hondromalacijo. Zaželeni so plavalni slogi, pri katerih ne izvajate veliko upogibanja kolena, kot npr kroll in nazaj s potegnite med nogami.

Če res radi kolesarite, bodite previdni, če imate hondromalacijo. Kadarkoli vam zdravnik dovoli, uporabite kolo, vendar naredite majhno spremembo, da vam pri pedaliranju ne bo treba toliko upogibati kolena. Gre preprosto za nekoliko dvig sedla.

Kot lahko vidite, imate na voljo vadite, če imate hondromalacijo; vendar vedno po posvetovanju z zdravnikom, ki vas zdravi zaradi vaše bolezni.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Katere vaje lahko izvajam, če imam hondromalacijo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.