Kako izgledati popolno zadnjico
Zadnjice So področje, ki je zelo privlačno, in če imajo lepo obliko in zmerno velikost, so videti tako seksi tako pri moških kot pri ženskah. Niso vsi ljudje zadovoljni s tem delom telesa, vendar ni ničesar, kar nima rešitve, zato vam bomo danes pokazali, kako lahko izboljšati videz tega območja. Ne glede na njegovo velikost obstajajo triki, s katerimi lahko pokažete lepo zadnjico. Upoštevajte te nasvete, ki smo jih za vas pripravili na spletnem mestu OneHowTo.com, da boste vedeli kako izgledati popolno zadnjico.
Koraki:
Zdrava prehrana: Dovolj je preveč nezdrave hrane, ocvrte hrane in sladkarij, saj je eno od področij, kjer se nabira več maščob, v zadnjici. Če nimate nič zadnjice, ne mislite, da jo maščoba lahko poveča, da bi dosegli večjo zadnjico, morate pridobiti mišice. Kolo je zelo priporočljivo, saj deluje na mišice nog in zadnjice.
Aerobna vadba: Za kurjenje maščob morate izvajati aerobno vadbo 3-krat na teden, med drugim je to lahko hoja, kolesarjenje, plavanje, strmo, predenje.
Vadba za toniranje: Tovrstne vaje bi morali izvajati 3 ali 4-krat na teden. Dobra alternativa so stroji, v katerih morate opraviti vsaj 10 ponovitev 4-krat vsake vaje, ta vadba vam bo pomagala pri izgorevanju kalorij in maščob.
Squats: Ta vaja je najboljša za gojenje gluteusa, deluje tudi na zgornji in spodnji del nog. Naredite 3 ali 4 nize po 15 ponovitev.
Podaljšanje kolka: Podprite roke in kolena na tla in dvignite eno nogo nazaj brez upogibanja, izvedite 3 ali 4 nize po 15 ponovitev z vsako nogo.
Podaljšanje kolka s pokrčenimi koleni: Naredite enako kot prejšnja vaja, vendar s pokrčenim kolenom.
Korak: Primite dve uteži, stopite naprej in upognite koleno, se vrnite v začetni položaj in enako storite z drugo nogo. Naredite 3 ali 4 serije po 15 ponovitev.
Vadba za zmanjšanje pasu: Ko je pas manjši, bo zadnjica in boki videti večja. Obroček hula je kot nalašč za zmanjšanje pasu in ohranjanje vitkejšega.
9
Nanesite aloe vero: Vsako noč na zadnjico nanesite aloe vero, s čimer boste preprečili pojav strij na tem območju.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako izgledati popolno zadnjico, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.