Kako povečati kolk


Številka "peščene ure" je tista, ki si jo ženske najbolj zaželijo kot prototip ženstvenosti, saj je zanjo značilen širok kolk v nasprotju s pasom ose. Če želiš povečanje kolka Če želite dobiti telo, ki si ga tako želite, lahko nadaljujete z branjem tega članka, kjer boste našli nekaj zanimivih nasvetov.

Če niste eden izmed tistih srečnežev, ki imajo naravno takšno postavo, ne skrbite, saj boste z malo truda lahko povečali obseg bokov, da boste izboljšali svojo ženstvenost. Na OneHowTo.com vam želimo pomagati pri vašem namenu in vam pokazati vrsto smernic, ki jih lahko upoštevate kako povečati kolk na enostaven, zdrav in varen način.

Kazalo

  1. Vaje za povečanje bokov
  2. Hrana za povečanje bokov
  3. Oblačila za razkazovanje bolj polnih bokov

Vaje za povečanje bokov

Vaja 1

Če želite vedeti kako povečati boke, začnite s preprosto vajo: Lezite na bok na preprogo, izogibajte se poškodbam vratu, tako da zloženo brisačo položite čez upognjeno roko in naslonite glavo nanjo. Zdaj dvignite nogo, ki je zgoraj vzporedno z drugo, in jo držite v zraku 3 do 5 sekund. Vajo ponovite še 10-krat na vsaki nogi.

Vaja 2

Za okrepiti boke Naredite lahko naslednje: Lezite s hrbtom na preprogo z rokami ob straneh, naslonjene z dlanmi na tla. Upognite noge in dvignite boke s tal, tako da skrčite gluteuse, dokler ne oblikujete ravne črte med koleni, kvadricepsi, boki in rameni. Zadržite 5 sekund in počasi spustite boke na tla. Ponovite 10-krat.

3. vaja

Vaja z žogo: Ležite na hrbtu na preprogi in z upognjenimi nogami položite žogo med noge in jo 5 sekund stisnite s koleni. Izvedite serije po 10 ponovitev. To vam bo pomagalo okrepiti ugrabitelje in boke.


Hrana za povečanje bokov

Lahko jih vključite tudi nekaj živila za povečanje bokov Ker bodo glede na svoje hranilne snovi povečali mišično maso območja in tudi maščobo, zato se zdi, da jih imate širše in bolj okrogle. Najboljše sestavine so naslednje:

  • Losos: Losos je bogat z maščobnimi kislinami omega 3 in 6. Glede na študijo univerze v Pittsburghu v Pensilvaniji naj bi kolk v svoji strukturi nabiral tovrstno maščobo, zato uživanje hrane z omega 3 in 6 prispeva k njenemu povečanju.
  • Pusto meso: omogoča, da mišice rastejo zaradi kreatina, visokokakovostnih beljakovin, poleg tega pa zagotavlja aminokisline, ki jih telo ne proizvaja naravno. Ne smete pretiravati z uživanjem, saj lahko preveč beljakovinska prehrana povzroči težave v telesu.
  • Krompir: krompir prispeva k povečanju telesne prostornine. Razlog je v tem, da gre za hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. Priporočljivo je, da ne zlorabljate, saj poveča raven glukoze v krvi, kar povzroči večji občutek apetita, ki lahko vodi do prekomerne telesne teže.
  • Beljak: ovalbumin in albumin sta idealni sestavini za povečanje mišične mase bokov. Priporočljivo je jesti samo belce, saj odvečni rumenjak poveča raven holesterola.


Oblačila za razkazovanje bolj polnih bokov

Druga pot do povečati boke to je z izbiro oblačil. Upoštevati morate, da vrsta oblačila Kar izberete, lahko prispeva k bolj obsežnemu videzu in zato poskrbi, da so vaši boki videti precej širši, kot so v resnici. Tukaj je nekaj najboljših oblačil, da ga dobite:

  • Krila- Če želite optično povečati boke, so dobra izbira krila. Povečajo prostornino na območju in ga povečajo, tako da je v središču pozornosti. Razpeta krila in oprijeta, v obliki svinčnika, so tudi odlična alternativa za označevanje bokov in njihovo vidnost.
  • Žepi na straneh: Izberite predmete z žepi na straneh, da ustvarite občutek prostornosti. Drug trik so cvetlični odtisi in vodoravne črte. Vsa oblačila s prostornino na tem območju bodo vaši zavezniki.
  • Izogibajte se navpičnim črtam na tem območju, saj se podaljšujejo in tanjšajo. Temne barve, na primer črna, prav tako ne prispevajo k ustvarjanju glasnosti, zato bi morali izbrati svetle barve, da poudarite boke.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako povečati kolk, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.