Triki za povečanje mišične mase


Ko začnete z vadbo, sta običajno v mislih dva cilja: tonizirati in zgraditi mišično maso. Toda pridobitev slednjega ni vedno lahka naloga, zato vam na OneHowTo.com pokažemo vrsto triki za povečanje mišične mase in doseči svoje športne cilje.

Kazalo

  1. Hranjenje
  2. Bežite pred zdravili
  3. Idealne vaje
  4. Počitek in organizacija

Hranjenje

Selektivno hranjenje nam bo pomagalo pri doseganju cilja povečati svojo mišično maso. Sladkorji pri tej nalogi ne bodo dobri zavezniki, saj pri športu hitro gorijo. Namesto tega moramo izbrati hrano, ki vsebuje beljakovine in maščobe. Poleg tega je učinkovito, da svoj vnos razporedimo na štiri ali pet obrokov čez dan. Pri uživanju oreščkov in jajc ne smemo manjkati v prehrani. Če želite podrobneje poznati več tipk, si lahko ogledate članek, kako jesti za povečanje mišične mase.


Bežite pred zdravili

Ni priporočljivo, da jemljemo zdravila za povečati mišično maso, saj bi bil to način zavajanja našega telesa in ko bi ga nehali jemati, bi se vrnili v začetno situacijo. Še posebej se bomo izognili tistim izdelkom, ki se prodajajo samo prek spletnih strani, in previdni, saj so včasih nekateri nezakoniti.

Idealne vaje

Najprimernejše vaje, ki bi jih morali vaditi v telovadnici ali doma pridobiti mišično maso So tiste, ki v našem telesu mobilizirajo veliko število mišic, kot so počepi. To se zgodi, ker tovrstne dejavnosti, ki so zapletene, namesto da bi se osredotočile na določeno mišico, povečajo izločanje hormonov, kot sta testosteron ali rast, ki nato pomagajo v procesu sinteze beljakovin.


Počitek in organizacija

Moramo se dovolj spočiti in ne postati obsedeni s svojim ciljem pridobiti mišično maso, kar zagotovo ni nekaj, kar bomo dosegli v nekaj dneh, ampak bo rezultat truda in vztrajnosti. Da bi se lahko spoprijeli z izzivom, je treba oblikovati realističen načrt prehrane in treninga v smislu, da ga je mogoče izvesti. V nasprotnem primeru bodo možnosti za opustitev zelo velike.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Triki za povečanje mišične mase, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.